[科普中国]-“打呼噜”并非睡得香，有可能严重影响健康

打呼噜，是一种很常见的睡眠现象，许多人把“打呼噜”看成是睡得香的表现，其实，“打呼噜”并非是睡得香，严重“打呼噜”可能是一种非常危险的疾病。

严重的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸暂停”，“睡眠呼吸暂停”是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟（儿童为5秒钟）即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。

“打呼噜”的原因有哪些？

“打呼噜”主要有三种原因：第一是先天性的，例如有些人天生咽腔较窄，舌头大，下巴较小，这就容易“打呼噜”。第二种是因为晚上睡觉时，人平躺着舌根会后坠、肌肉放松，也会容易“打呼噜”。第三种属于后天形成，随着年龄的增长，人的脂肪会增多，肌肉变得松弛，这些变化也会导致人“打呼噜”。

“打呼噜”有什么危害？

严重的“打呼噜”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。同时，它在引起机体代谢性障碍的基础上可增加心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病的患病风险。

为什么男性比女性更爱“打呼噜”？

因为雌性激素使脂肪沉积在皮下、胸部、臀部，而雄性激素使脂肪沉积在腹部、脖子，所以增加同样的体重，男性在脖子上脂肪的沉积更多，那么男性气道狭窄的几率也就更大，更容易“打呼噜”。还有部分男性有抽烟喝酒的习惯，这些习惯会刺激咽部反射系统，加重“打呼噜”的症状。

“打呼噜”的治疗方法

轻微“打呼噜”的人，把枕头放平一点，尽量使头部和呼吸道保持平直状态；保持侧睡，避免仰睡（因仰睡时口腔后部组织会随重力下沉，阻碍呼吸）；保持睡觉时鼻呼吸通畅，避免睡眠时用口呼吸等。

严重“打呼噜”的人，常用的缓解方法有两种。一种是手术，切除咽部多余的软组织。术后需要注意避免复发，否则手术后，松弛的肉过一段时间可能又会长出来，重新堵住呼吸通道，鼾声和憋气再起。还有一种方法是使用阻鼾器，也称为下颌前移装置，它治疗打鼾的机制，是恢复口腔内部器官的正确位置和形态，通过将下巴向前拉，让牙齿“地包天”，形成一个畅通的呼吸道，达到减少甚至从根本上消除打鼾和憋气的目的。

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