[科普中国]-掌握正确应对办法，愉快度过更年期

随着我国逐步进入老龄化社会，不少女性也陆续进入更年期。更年期对于女性来说，是健康的转折点，是女性从育龄期向老年期转换的时期，在这个阶段有两个很突出的健康问题：身体出现不适与老年疾病萌发。这些需要我们给予充分重视。

如何做好预防、正确应对这些问题呢？“在更年期的时候特别倡导综合管理，要察觉到这个时候身体的变化，及时去更年期综合管理的门诊进行就诊。”北京世纪坛医院妇产科主任，主任医师，妇产科学博士研究生导师白文佩介绍说，通过一些检查和化验能够发现问题，采取一些切实的措施，包括对生活方式的干预。

延缓更年期女性衰老的速度应格外注意的一点就是饮食。因为在这个阶段，随着女性基础代谢率下降，需要适当调整饮食的结构，多吃一些粗粮、奶制品、谷物，增加一些钙的摄入，要特别注意控制油脂类和主食的摄入。在注意饮食的同时，还要特别注意锻炼身体。规律的运动，合理的膳食对于更年期的女性健康来说十分重要。

女性处于更年期时，身体激素、社会角色、家庭结构、心理上都有明显的变化，所以身边的朋友及家人要给予一定的关心与理解。与此同时，更年期女性自身应提前对更年期进行一定的认识与了解，用坦然的心态去接受它。

本作品为“科普中国-科技前沿大师谈”原创，转载时务请注明出处。