[科普中国]-用科学研究揭开幸福的秘密——专访清华大学社会科学学院院长彭凯平

新华网北京7月31日电（刘丫）“幸福是人类一个永恒的话题，各行各业的人们都在描述幸福，谈论幸福。为什么到现在为止，人们仍然对幸福感到迷茫、主观性较强，我认为最主要的原因就是我们对幸福的科学研究不足。”这是清华大学社会科学学院院长彭凯平在央视《未来架构师》节目录制期间接受新华网专访时所说的一番话。什么是幸福？科学家对幸福有哪些研究？如何用科学的方法获得幸福？

幸福不是抽象概念，具有物质基础

幸福科学是上世纪九十年代中期出现的一个全新学科，经过近20年的研究，科学家们发现，幸福并不是一个抽象概念，它是具有物质基础的，彭凯平认为，“幸福是有意义的快乐”，他说，“我的研究证明，幸福有三个重要的生理要素，首先，不能有负面情绪活动，杏仁核不能充血，否则将会带来消极感受；同时，要分泌积极的神经化学递质，多巴胺、血清素等是体验幸福必不可少的；最后，还要大脑前额叶的智慧参与，要有感受、领悟，这才是幸福。”

幸福，从“心”开始改变

知道幸福是什么还是不够的，我们还要知道怎样感知幸福，放大幸福感。对此，彭凯平提出了三点建议，第一，多读一些心理学的书；第二，学会与人交往，创造幸福感；第三，学会调整心态，用意志、思维来控制行为。彭凯平说，“当你心理抑郁时，一定要用积极的意念，调整身心状态，一定要用行动，让自己愉悦起来。走出自己狭小的空间，与大家在一起，与社会在一起，与事业在一起，是最容易调整自己的心态，获得积极体验的方法。”

“五施”施舍别人，幸福自己

在生活中如何保持幸福感，彭凯平总结了五点技巧，在“施舍”的过程中，获得自己想要的东西，他称之为“五施”。“颜施”，要经常笑一笑，这样大脑会接收到积极的反馈，让我们的行动变得更有意义；“身施”，抬头挺胸，向前看、向远看，冥想、深思、瑜伽等都能给我们带来积极的体验；“言思”，多与人交流，人类的愉悦体验是可以通过语言获取的，有问题要找人倾诉；“眼思”，用眼睛用心地看世界，体会云卷云舒、日出日落的美；“心施”，多看别人的好处，多看积极正面的东西，自己也会慢慢积极起来。

彭凯平说“憧憬未来，是人类积极心理的自然流露，未来架构师一定是幸福架构师，能参加央视《未来架构师》的栏目录制，我很开心，大众对于心理学有很多误解，我希望在节目中将调节心态的科学方法传递给大家，让更多人从中获取力量，打开通往幸福的大门，创造幸福。”

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