[科普中国]-梦醒时分是否清醒？

梦醒时分是否清醒？

（陈 凡）

你说你爱了不该爱的人，你的心中满是伤痕。

你说你犯了不该犯的错，心中满是悔恨。

你说你尝尽了生活的苦，找不到可以相信的人。

你说你感到万分沮丧，甚至开始怀疑人生。

——《梦醒时分》 李宗盛 作词

歌中的“伤痕”、“悔恨”、“怀疑人生”，这似乎是现代人迷茫的关键词，但世上没有后悔药怎么办？难道就任由创伤爬满心头？就只有梦醒时分才能清醒？当然不！而答案就在歌名“梦醒时分”中。有科学研究发现，人们在“梦醒时分”的临界点，会做一些“清醒梦”。人类能够控制梦境吗？是否希望控制梦境的内容？又在控制梦境的探索中不断为“清醒梦”的解析带来了怎样的惊喜？

我们似乎需要解答这样的问题？

清醒梦是什么？在清醒清醒状态下还能够做着梦吗？

一、世上既然没有后悔药，那就来一个神奇的清醒梦！

清醒梦也叫清明梦（英文Lucid Dream）,它发生于人们在做梦状态和清醒状态之间的一种临界时间点。此时，潜意识思维依然活跃，但如果人们此时快速醒来，潜意识思维立即终止。清醒梦通常发生在睡眠的最后一个阶段，即快动眼睡眠（REM）期间的一种状态。在这一期间，你会清醒地意识到“我在做梦”。

有人说，如果我平时根本不做梦，咋办？

实际上，不做梦的人并不存在！一项关于梦的调查研究显示，每个人每晚至少做5个梦。而声称自己不做梦的那些人只是不记得梦罢了。该调查还显示，4%的人每年能记得一个梦，20%的人每个月记得2个梦，34%的人每周记得1-2个梦，42%的人每天或几乎每天都能记得至少一个梦。这就是说，一个人一生平均要做10万个梦。

所以不用担心！你要考虑的是，作为自己梦境的导演，你希望你的梦境走向哪里？是希望将噩梦扼杀在摇篮阶段？还是有更大的野心，将自己的梦境变成庞大的梦工厂，每天导出不同的大片？或者将斑斓梦境记录下来，为现实中的艺术创作锦上添花？不要满足于只在梦中担任一名演员，而是成为梦境的导演，掌控自己的梦境吧！问题是自己是否能够导演自己的梦境？

二、如何化身“清醒梦的导演”？

科学研究表明，化身“梦的导演”需要三个阶段：

阶段一：清醒意识到“我在做梦”。

清醒梦通常发生在睡眠的最后一个阶段，即快动眼睡眠（REM）期间。准确地把握“梦醒时分”的宝贵瞬间，你会清醒地意识到“我在做梦”。这是最重要的一步。如果能意识到自己在做清醒梦，即在半梦半醒之间，告诉自己“我这是在做梦”，那么你便有机会进入到第二阶段。

阶段二：转换场景，终止噩梦。

一名清醒梦经历者如是描述：“我梦见我往下走楼梯，我意识到自己在做梦之后，就跟自己说，’别下去了，换个场景做做。’梦境就转换了。”另一个清醒梦经历者说到：“梦里自己在开赛车，马上要发生事故了，这时我看到观众席像乱码一样模糊，我意识到自己在做梦，然后一机灵就起来了，避免了噩梦。”这两个清醒梦经历者因为清醒意识到自己在做梦而终止了噩梦的可能性。如果清醒梦的“梦技”能得到推广，那么将有一部分正在经历噩梦的人群可以免受其痛苦。

阶段三: 筑梦。

显然，很多人并不满足于仅仅是正常终止噩梦。一些艺术家表示，有时候潜意识里创作的作品让自己感到非常满意。所以，这一类人希望按照自己的意愿继续控制梦境的走向。即兴的转换梦的场景过于随机。想按照自己的意愿来构筑理想梦境，只能用“路漫漫其修远兮”来形容了。不过看过《盗梦空间》的人应该可以趁早挖掘自己是否有“筑梦师”的潜质，如果能够筑梦，这也许会成为是未来最吃香的职业之一呢！

对于这三个阶段，或许你会认为第三阶段最难达到。但实际上现实比你想象得更残酷，阶段一就已经难倒了不少人。

据调查显示，有些人天生会做清醒梦，而有些人则需要进行这方面的训练才可意识到自己在做梦。2004年德国一项在心理系学生中进行的调查显示，82%的人经历过清醒梦。这个数据已经非常乐观；2008年在日本大学生中的研究发现，只有47%的人做过清醒梦，这个数据比较接近现实中对周围朋友的调查。几乎仅一半的人有过清醒梦的经历，而另一半人则根本无缘清醒梦。

那么是否有人为介入的科学手段来帮助人们意识到“我在做梦”呢？已有科学家在该领域取得了可喜进展，主要有机械辅助和药物辅助两种途径。

机械辅助手段的发现得益于已经有科学家找到了人做梦的根源！瑞典神经学家团队找到了大脑中生成梦境的地方——位于脑袋后部的一块神经元。通过对这一区域神经元的研究，可以捕获做梦者的梦境。基于不同神经元的活动，大脑会产生不同频率的脑电波，通过脑电图仪器，可以发现梦的信号。“清醒梦发生时，神经元认知也已通过觉醒，即我们梦到自己在做梦。”荷兰认知神经生物学教授马丁·德雷斯勒描述道，“这是随后通往完整意识和全部记忆，直至掌控梦境的第一阶段。”德国法兰克福-歌德大学发明了一种可以诱发”清醒梦”的技术,通过对睡眠者的大脑实施特定的电流刺激,可以影响后续梦境的发生,从而实现对梦的控制,防止恶梦的出现。拥有“清醒梦”的人可以在梦中保持“清醒”,能够改变自己周围虚幻的梦境.德国的研究人员做出假设，外部刺激能够迫使控制梦境的区域再现同一大脑节奏，使梦中出现自我清醒状态。他们挑选了缺乏清醒梦经历的受试者，令他们在四个晚上都头戴电极入睡，通过施加刺激后几秒钟内唤醒受试者，数据表明所收集的梦中超过70%包含清醒的信号，而未施加刺激的则完全没有清醒信号。

药物辅助则纯粹来源于一次机缘巧合！有一种叫加兰他敏的药物，原本是用于治疗阿尔兹海默病的处方药，一次意外的实验发现，如果被试者在夜间服用一定剂量的加兰他敏，他做清醒梦的概率会大大提升。但药物的作用原理及副作用尚不明确，所以还不能进入到市场。

此外，美国有研究人员发现了一种更简易的方法。向前伸出一只手臂，从左往右缓慢移动手臂，同时，双眼跟随一根手指的轨迹，且不要转动脑袋。你会注意到，双眼的水平移动十分流畅，没有任何阻碍。现在闭上双眼，不移动手臂，想象你的手指像刚才一样移动，然后试着用目光跟随它。你会发现，这根本做不到。然而在梦中，这是可以实现的。相当于《盗梦空间》中，主人公的陀螺如果能够永不停止旋转，则主人公凭借此判断在梦中，因为现实中陀螺一定会停下来。这种方法倒是不用花钱也没啥副作用，值得一试。

这听上去操纵梦境有些复杂，是吗？别担心，现在已经有一款清醒梦App—— “Dream Z”上线了！这款软件可以监测出睡眠时间、梦境时间、梦境数量、最长梦境时长等信息，你只需要在睡前调整好自己的入睡时间和醒来时间，随后将之放在床单上，第二天早上醒来便可轻松获取这些数据。当然，你还可以设置清醒梦提醒设定，当铃声响起，这正是你的潜意识活跃临界时间段，此时，你可以清醒地记得自己做过的梦。该App还鼓励进行梦境记录。长此训练，做清醒梦的几率就可大大提升。

三、清醒梦的研究究竟是阿拉丁的神灯还是潘多拉的魔盒？

随着科技发展，人们似乎在科技上正接近控制梦境的水平。有心理学家认为,清醒梦更像是一种自我优化,“能让你在生活中拥有越来越多的活力”。从这个角度而言，清醒梦的研究似乎是阿拉丁的神灯。

但是，假如人人都能在机械辅助下渐渐掌握控制梦境的技能，梦境也无可避免地会成为大数据的一种。梦境的大数据若被不良居心之人或企业利用，那真就是潘多拉的魔盒了！

再退一步讲，如果人人都能成为自己梦境的导演，人们到底是获得了无限的自由，还是失去了最后的自由？毕竟，这自导自演的充满奇3幻、恐怖、心理等元素的电影将会使得人类的兴奋值达到怎样的程度啊？那现实生活的意义会不会成为新的失乐园？

所以，在探索清醒梦世界的同时，我们必须保持清醒，守护好人类的精神家园，不要在追求清醒梦的同时反而被人性的弱点所利用，失去更多的自由。

参考资料：

[1]Thomas Cavaille-Fol，缪伶超.译.掌舵梦境[J].新发现,2019年第161期

[2]徐小西，春梦亦留痕[J].环球市场信息导报,2014年第22期