[科普中国]-游泳，如何才能更健康

游泳，如何才能更健康

游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比，但是游泳也会面临多种健康风险，若不注意则会损害健康。

游泳池水是最主要的健康风险来源。池水中存在多种可以引起腹泻、沙眼等疾病的致病微生物。若经营者不按规定投加消毒剂或者消毒剂浓度不满足卫生标准要求，则游泳者患红眼病、中耳炎、泳池热和腹泻等疾病风险显著增加。因此，必须对游泳池水进行消毒。

目前通常使用的消毒方式包括氯化消毒、臭氧、二氧化氯、紫外线等，但是最常采用的消毒方式还是氯化消毒。氯化消毒即采用氯气或含氯化合物与水反应生成次氯酸来杀灭水中的细菌和病毒。氯化消毒方式历史最为悠久，饮用水的消毒就是采用这种方式，已经有100多年的历史。氯化消毒的消毒剂包括液氯、次氯酸钙、次氯酸钠和三氯异氰尿酸。液氯是氯气液化后所得的液体，有效氯的含量近100％，价格低，效果快，但是液氯有毒、易爆，出于安全的考虑已经很少使用。次氯酸钠（NaClO）俗称高效漂白粉，其水解后能生成具有消毒作用的次氯酸，市售药剂含有效氯为10％～15％，价格较低，容易获取，在一些小型游泳池使用频率较多。三氯异氰尿酸（TCCA）俗称强氯精，有效氯的含量为85％～95％，是一种有机氯化消毒剂，能快速杀灭水中各种细菌、真菌、芽胞，并且是固体，性质稳定易储存，是目前小型游泳池使用最多的消毒剂。

氯化消毒剂投加至游泳池中会杀死水中病原菌，保障游泳者的健康，但是他也会对游泳者的呼吸系统、皮肤、眼睛和口腔黏膜产生损伤。最直观的感受就是游泳者在水中呆久了，手部的皮会皱巴巴的发白，还有就是头发很毛糙。当泳镜有水进入时，眼睛会感觉到灼烧感、发红；游泳者游泳过程中吞咽的泳池水还会引起口腔黏膜类疾病。同时，游泳者产生的代谢物、排泄物（尿、少量儿童粪便）和涂抹的防晒霜等化妆品都会进入泳池水，与水中氯化消毒剂发生复杂的化学反应，生成多种消毒副产物。目前饮用水中已经能够检测出100余种消毒副产物，游泳池水能够检测出的消毒副产物种类更多，目前被广泛报道的有卤代烃、卤乙酸、卤胺等。这些消毒副产物会通过呼吸道、皮肤和口等途径进入人体，导致人体出现各种不良反应或症状。意大利的学着研究表明：游泳池水中三氯生（化学名是三氯化氮，一种氯化消毒副产物）与游泳儿童哮喘的发病率直接相关。我国在最新发布的《公共场所卫生指标及限值要求》GB 37488-2019中规定三卤甲烷浓度宜低于200μg/L。

那么游泳池水是不是不应该加消毒剂？这是一个矛盾的问题，需要权衡添加消毒剂的利弊，他的利是可以防止与游泳有关的传染病的大规模流行，他的弊是消毒剂及其副产物会对人体健康产生一定慢性损害。总体来说，加消毒剂的利是大于弊的。

如何游泳才能更健康？

一是佩戴好泳帽、泳镜，做好健康防护，减少泳池水对眼睛和头发的损伤；二是游泳过程中尽量减少泳池水的吞咽，降低泳池水对口腔黏膜的伤害；三是每次游泳的时间不要太长，不超过1小时为宜。时间太长一方面可能会出现肩部疼痛、肩部力量减弱等问题，也就是俗称的“游泳肩”，另一方面，游泳者血液中消毒副产物浓度会显著高于游泳前，长期维持此状态，则会导致血液中消毒副产物累积，产生关节疼痛，出现“氯中毒”。悉尼奥运会澳大利亚游泳冠军就是因为氯中毒而提前结束了运动生涯。四是要去正规的游泳池游泳，发现泳池水透明度下降，如不能看清底部，池壁粘滑，池水变绿等问题，要停止游泳，并向游泳池经营者反馈出现的问题。五是儿童尽量不要在游泳池边长时间逗留和嬉戏，这会增加他消毒副产物的暴露浓度和患儿童哮喘的几率。六是游泳结束后要尽快淋浴冲洗，减少氯暴露损伤。七是不要在泳池中吐痰、大小便，人体尿液中的尿素会与消毒剂反应，增加泳池水中消毒副产物的浓度。八是游泳之前要淋浴，降低人体涂抹的化妆品、防晒霜、分泌的汗液和排泄物进入泳池水的量，减少消毒副产物的生成。