[科普中国]-心灵“杀手”别被微笑抑郁蒙蔽

日前，男星乔任梁突然因罹患抑郁症而自杀去世的消息传来，再次引发了人们对抑郁症的关注。作为公众人物，他往往以外向开朗、积极阳光的形象出现在公众视野，因此突然因抑郁症而轻生，让人更感错愕。

“微笑抑郁症” 你不是真正的快乐

心理专家表示，在抑郁症中存在着一种“微笑抑郁症”。这种微笑，绝不是患者喜悦情绪的自然流露，而是对低落情绪的掩饰和压抑。

法兰克福大学的心理学家扎普夫发现，掩盖真实情绪、假装友好容易导致抑郁，增大压力，降低人体免疫系统的功能，从而引发疾病。“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。患“微笑抑郁症”的人为了维护自己在别人心目中的美好形象，会可以掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们可能会从一个极度自信的人变成一个极度自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。

哪些人容易患微笑抑郁症呢？“微笑抑郁症”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的人士中，服务行业和行政管理人员尤其多。对很多白领来说，“笑脸迎人”是一种职业素质，也是拉近与顾客距离的最佳途径。这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是他们和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”或“微笑使者”的职业形象，他们却不愿向人倾诉自己的负性情绪，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。许多人的微笑也往往并非发自内心，而是为了工作、礼节等需要强装出来的。久而久之，堆积的负面情绪就会导致沮丧和抑郁等症状，甚至会引起内分泌紊乱，出现心理的扭曲或变态，进而导致各种生理问题。在社会角色和个人感受之间失去平衡，这是不少人患有微笑抑郁症的重要原因。

微笑抑郁症和普通抑郁症有何不同？

微笑型抑郁症仍属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状。与普通抑郁症不同的是，患者在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。微笑抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个表面微笑和内心焦虑的两难境地。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜。在他们恬淡的“微笑”背后隐藏着深刻的孤独与寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们自身的情感体验缺乏内在的一致性，因而产生了强烈的情绪冲突和巨大的压力。

人类具有六种基本的情绪，快乐、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧和厌恶，每种情绪都有其存在的价值和意义，像我们反映出了不同的需要解决的问题。虽然在社交场合可能需要压抑自己的真实情绪，但每个人都应该重视自己的“真我”表现，给紧张的情绪一个疏导的机会。

“微笑抑郁症”该如何治疗？

治疗“微笑型抑郁症”应采取以生物治疗为基础，辅以心理治疗的方法。要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓，跟朋友聊天、运动、听音乐，都是好办法，即便只是：想哭就哭！偶尔想大哭一场，释放一下自己又何妨呢？哭泣能够释放积压的焦虑，排除毒素，这种偶然的爆发将让我们今后的微笑变得更加真实！

有专家建议，运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉，有效地清除情绪压力。如果一个人能坚持每天运动半个小时，运动的愉悦性和身体的健康能指引人的神经系统向好的方向发展，即便是有抑郁症也会很快减轻。此外，采用食疗的方法也能达到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。对于工作繁忙的人，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的良好方法。

对于需要长期从事微笑服务的人，应该找到释放自己坏情绪的途径。比如避开人群独处，通过大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。特别严重的微笑抑郁症患者，应该通过专业心理咨询师的疏导，学会释放压力，不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。每个人都应该正视自己的内心需要，坦然接纳自己正常的情绪反应，真正做到笑得自然，不违背自己的本心。