[科普中国]-你的父亲变矮了吗？可能是骨质疏松惹的祸

这个周日，我们又一次迎来了父亲节。除了一声“我爱你”，我们还可以为父亲做更多。比如，带他们检查下骨密度，预防骨质疏松。

随着我们的成长，父亲的身影却似乎变矮了，不再如记忆中那般魁梧。我们往往以为老人变矮是正常现象，实际上这是骨质疏松的表现之一，10位老人当中,就有1位患骨质疏松。 今天就让我们一起聊聊骨质疏松的那些事，在父亲节，给他们科学的爱吧！

1.骨质疏松的临床表现：腰膝酸软、身长缩短驼背、脊柱变形、肢体麻木、呼吸功能下降等。

2.骨质疏松的并发症： 骨松老人的每一次跌倒，都有可能是人生最后一次骨折——骨质疏松最大的危害之一就是骨折，尤其是髋部骨折，报告指出，髋部骨折患者五年存活率只有20%。

3.骨密度检测——诊断骨质疏松的“金指标” 骨质疏松如此可怕，建议大家可以带父母前往内分泌科或老年病科，检查骨密度，以此为依据，诊断父母是否患上了骨质疏松。

4.如何预防骨质疏松呢？ （1）控制饮食结构。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

（2）适当运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

（3）保持充足的睡眠。睡眠是身体机能最好的恢复时机。在夏季，每天尽可能在晚上10时左右入睡，早上5时左右起床，让身体能够得到充分休息。

（4）摒弃不良生活习惯。不良生活习惯如长期吸烟、酗酒以及嗜好咖啡等等，都会加重骨质疏松的发生。

（5）多接受日光浴。多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。

（6）不滥用药物。不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用能导致骨质疏松的激素类药物。