[科普中国]-如何应对“后高考心理期”

导语：千日挑灯夜读，终于坚持完成高中生活的最后一场考试。过了6月7、8号，高考结束了，一场持久战瞬间偃旗息鼓，但是很多考生并不能快速调整心态，而是惯性地进入了“后高考心理期”。那么，什么是“后高考心理期”，考生与家长又该如何面对呢？
高考结束，距离出成绩还有将近二十天。在这些日子里，很多考生的状态却比备战高考还累。考生主要表现为以下三种状态：
1、过度解放型：狂欢放松出去玩！终于解放了！解脱了！

2、焦虑焦躁型：成绩什么时候出！烦死了！还有几天？！什么也干不下去！

3、沉闷消沉型：除了睡觉什么也不想做。

考生在考试的前中后三个阶段，会出现不同的反应和心理问题。相较于考试之前的压力和紧张，考生在考试之后的反应会更加明显，更容易将积压的情绪爆发出来。其实这是明显的后高考心理，是长期压力下容易产生的心理情绪问题。高考结束与被高校录取前这段时间，是考生心理的真空期。在等待中，考生承受着等待成绩的心理煎熬，不知道未来的命运，还要面对周围人的各种询问，这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生进入另一个心理压力期，也就是“后高考心理期”。

这时候最容易出现的情况就是：长期高度紧张导致考后过度放纵、焦躁不安以及抑郁不振。漫画里的考生们就是这三种的典型症状。
这个时期，需要适当的疏导，帮助考生减压，让考生走过这段让心智更加成熟的蜕变期。我们能做些什么呢？
1、作息规律、正常饮食，保持良好的生活节奏。

2、找到除了学习考试之外的爱好，运动、旅行、读书，打开视野。

3、家长与孩子有效的沟通，不施压、不过度关心，营造轻松家庭氛围。

考生可以用这段时间规划自己的未来，认识新的良师益友，走过后高考的考验期，等待象牙塔的新生活。