[科普中国]-世界高血压日 对抗高血压

看过视频，就知道“高血压”是一个懂得兵法，上靠大哥下拉小弟、左右逢源的古惑仔。深知自己的力量不足以掀起多大的风浪，联合众人形成了“高血压”黑势力犯罪团伙。

不要再以为除了血压高，没别的症状就掉以轻心，不去重视、放任高血压那是养虎为患，等高血压严重进而引出并发症，就追悔莫及了。高血压引起的并发症很多都有猝死风险，所以对高血压不得不重视！
尽管高血压并发症非常强大，但我们也不是束手无策。虽然，高血压是遗传的，且其中机理也还未确知，但高血压也不会只要是遗传就出来兴风作浪，必须要有环境因素参与才会现身，这些环境因素就是高钠饮食、肥胖、长期饮酒等，像高血压的小弟一样唤醒高血压。
在打击高血压之前，先得出认出高血压。牢记高血压的特征：舒张压超过90mmHg，收缩压超过140mmHg。勤测血压才能对高血压做出最快的反应。测血压一分钟足以。
轻微的高血压（而且没有其他症状）在生活习惯上控制就可以把血压控制在安全范围。最有效的生活习惯就是低钠少盐。钠摄入过多，会引起渗透压升高，进而水潴留，导致小动脉血管血容量增大，同时交感神经兴奋会激活肾素—血管紧张素醛固酮系统，使小动脉血管收缩，双重加压血管，助长高血压气焰。
正是因为钠能很大程度上促使血压升高，所以控制钠的摄入也能有效控制血压。轻度的高血压患者，控制钠的摄入就会有效控制血压。而中重度高血压患者，控制钠的摄入，不仅能降低服药剂量，还能增强治疗效果。
还有一部分人对钠盐不敏感，过多摄入钠盐可能也不会患高血压，在这里恭喜这些“不敏感者”了。
另外用来控制血压的生活习惯就是万用的健康处方：不饮酒，或者少量饮酒；控制体重，减少肥胖；多进行体力活动；避免精神紧张。
有证据表明多食用优质蛋白，也会降低高血压的发病率，比如鱼肉之类的
等血压进一步升高，就必须看医生，遵医嘱接受治疗。听医生的话，别让自己受伤。
还要谨记一点，高血压最喜欢作乱的时间是清晨，尤其是高血压重度患者，这个时候一定严密监测高血压动向，勤测血压，即使反应。

虽不知高血压具体由来，但打击高血压还是有章可循。只要把高血压的马仔小弟先处理掉，高血压可能就不会出现了，更别提高血压背后那些大恶人了。预防高血压，只有养成健康的生活习惯，我们才能高枕无忧。
还有（你好啰嗦~），健康有问题，首先想到的应该是去问正规医院的正规医生，这是风险最小的策略。