[科普中国]-瑜伽疗法

从根本来说，是一种自我治疗的方法，指进行一系列瑜伽动作，告诉你怎样针对特定的身体问题来练习瑜伽，可以让自己立刻感觉好起来的治疗方法。

概述瑜伽疗法，从根本来说，是一种自我治疗的方法。根据瑜伽的观点，病痛、疾症、功能失调，都是由于某种生活方式不当、习惯不良、对生活常识缺乏了解、饮食不周等因素而引起的。人体短期或长久的功能失调又是由于某些偏差，使人体内不正常状态失去了应有的平衡。 既然产生疾病的根本原因在于患者自身的偏差，那么，治疗的办法只能是由患者本人来纠正自身的偏差。由此，对于患者来说，它应同时负有双重责任，又要对治疗疾病负责。

步骤基于瑜伽体系对于疾病的这一基本观点，如何防病和治病，就完全取决于患者本人的努力。至于瑜伽专家，只能为病人指点门径，起到参谋和顾问的作用。 瑜伽疗法的程序主要包括三个步骤：1）饮食得当，2）瑜伽训练，3）了解必要的生活常识。患者如能遵照这些要求身体力行，疾病是可以得到治疗的。

瑜伽疗法的十大功效1）促进血液循环，加强新陈代谢，使皮肤红润有光泽。

2）加强内分泌系统的功能。
3）按摩和强化各器官，使其机能平衡。
4）保持和促进机体系统发挥正常的功能。
5）瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。
6）调整脊椎，增强柔韧性。
7）减肥瘦身塑形和保养皮肤。
8）提升心理和精神能量，使心灵和平宁静。
9）排除体内毒素。
10）预防缓解和消除慢性疾病。1

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何清华 - 教授 - 西南大学