最新研究：60%高血压人失眠！失眠的人要测血压，看血压高吗

这几天熬夜干活，经常失眠，随手测了一个血压135/85mmHg，坏了！

我也高血压了，我平时的血压110/60左右，现在135/85肯定是高血压了。其实高血压和失眠关系密切，可以说是欢喜冤家！

长期失眠或熬夜会导致高血压，高血压的人常常伴随失眠，所以如果您近期失眠，或长期失眠，一定要测量一下血压，看看有没有高血压。

其实好的睡眠就如同远离烟酒、健康饮食、坚持运动、控制体重、控制三高一样重要。长期熬夜失眠会导致高血压，而高血压的人长期失眠，血压很难控制，同时还会增加心脑血管疾病的风险。

一、失眠和高血压会形成恶性循环：

最新调查研究显示：与血压正常的人相比，高血压患者失眠患病率更高，可达40％~60％。高血压会导致大脑皮层活跃，交感神经系统等持续激活，兴奋性神经递质分泌增加，自主神经活性增加，炎性因子等释放增加，进而引起失眠。

科学研究发现， 长期睡眠不足，是导致血压升高的重要因素。失眠可导致应激系统激活，导致内皮功能障碍，进而产生不良心血管事件，促进高血压进展。所以高血压控制不好和失眠会形成恶性循环，长期失眠会导致高血压，高血压的人更容易失眠。

所以，失眠的人一定要测测血压，看看有没有高血压，如果有一定积极控制；高血压的人，如果失眠，一定想办法改善睡眠，否则血压控制的也不会很理想。

二、先从自身生活方式改善睡眠：

1、好的睡眠环境，保证卧室白天通风，空气清新，保证卧室安静、温度适宜、被褥干净舒适；卧室灯光不宜过强；卧室可摆放吊兰、绿萝、多肉等小植物。

2、睡前减少各种娱乐，包括外出吃饭喝酒，喝咖啡浓茶等；睡前少喝水，减少夜尿。

3、下午可以运动，利于晚上睡眠；可以听听音乐等等寻找适合自己睡眠的方法。

4、晚饭可以吃一些安神助睡眠的食物，比如：莲子、百合、酸枣仁、栗子、龙眼、莲藕等等。

5、选一个好枕头，好的科学的舒服的枕头利于睡眠质量。

三、不同的降压药对睡眠影响不同

研究显示，对于睡眠影响最小的是普利类降压药；地坪类降压药对睡眠呼吸的影响较小, 对失眠性高血压的晨峰现象有良好的控制作用，所以如果睡眠不好，看看是不是需要更换成普利类或地平类降压药。

而常见的洛尔类降压药，可能会造成失眠；因为洛尔对中枢神经系统有副作用，可能导致恶梦、幻觉、睡眠片段及白天过度嗜睡。

常用的利尿剂，比如氢氯噻嗪、螺内酯等，会引起夜尿，也会影响睡眠质量，所以要避免睡前服用利尿剂。

比较少用的中枢性降压药可乐定、甲基多巴等药物可引起失眠, 甚至造成严重失眠。

如果通过改变睡眠习惯仍失眠的朋友，那就建议服用药物，因为高质量的睡眠，不但可以保证我们有一个平稳的血压，还利于我们免疫力提高，预防各种疾病。

四、目前推荐的改善睡眠的药物：

1、短、中效的艾司唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦等；

2、具有镇静作用的曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等，适用于伴有抑郁或焦虑症的失眠患者；

研究显示，艾司唑仑、佐匹克隆均可安全有效用于高血压合并失眠患者，可作为高血压患者失眠的首选。

总之，好的睡眠才会有平稳的血压，平稳的血压才会有优质的睡眠。失眠者要去测量自己的血压，高血压者需要关注自己的睡眠。

只有好的睡眠和平稳的血压，才会形成良性循环，有效的预防心脑血管疾病！