[科普中国]-成功的老化

成功的老化(successful aging) ——老人们快乐、满足、幸福地度过老化这个时期，在生理、心理和社会等方面都感到相对适应。不成功的老化——老人们在老化的过程中感受到的是不幸福、不快乐、不满足，老化的过程中充满了不适应、充满了痛苦和悲凉，在生理、心理和社会等方面更多感受到的是矛盾、冲突和不适应感。

定义查理德.A.科里士(Richard A.Kalish）认为，成功的老化主要有四种可能的含义:

1.成功的老化意味着老年人的行为与社会对老年人所形成的标准相一致，也就是说，社会为老年人设立了一套行为规范，当老年人与这套社会规范相适应时，就意味着老年人达到了成功的老化。

2.成功的老化意味着老年人应当尽可能地维持中年期的积极性。

3.成功的老化意味着老年人对自己现状与活动感到满意。

4.成功的老化与老年人生活的幸福感与满意度紧密相关。用5个指标衡量：

(1)热情或是冷漠。这里关心的是老年人是热情地、积极地投入生活，还是冷淡地、厌倦地远离生活，对生活了无兴趣。

(2)决心与毅力。这里的主要含义是指老年人是勇敢地、积极地自我承担生活的责任，还是消极地责备自己、抱怨别人。

(3)理想的目标与现实所达成的目标。这里指的是老年人自己在心目中设定的理想目标与现实之中所实现的目标之间的距离。

(4) 自我概念。

(5)情绪状态。这里强调的是老年人所表现出来的现实情绪状态，比如，是愉快、乐观，还是孤独、痛苦。1

方法人生发展心理学家保罗·巴尔特斯认为，对于老年人而言，成功的老化主要涉及了三个要素。

第一，选择。老年人的主要特征就是身体机能的衰弱、心理机能的老化以及社会地位的丧失，因此，老年人应当正确面对现实，承认自己的缺失和不足。相应地，老年人应当减少自己的工作和活动范围，不要面面俱到，而应当有所取舍，这样才能集中精力更好地完成自己喜爱的事情。

第二，最适应化。与选择相适应，老年人应当把精力集中在几个主要的兴趣领域之中，通过更多的实践，应用更多新的技巧和方法，以便把事情做得更好。

第三，补偿。当与周围环境的要求出现距离时，老年人应当通过多种方式进行补偿，增加自己的知识和能力，以便适应社会的要求。

凯珀斯和本斯通 从社会重建的理论入手，认为要达到成功的老化，我们的社会应该从以下三个方面入手。

· 第一，将老年人从不现实、不科学的标准和期望中解放出来。摒弃以工作能力的高低、以贡献的多少为评判一个人的标准，摒弃老年歧视，以更为科学、更为合理、合情、更加广泛的标准取代它。

· 第二，为老年人提供他们所需要的社会服务。如住房、医疗、养老、社会保障等等。

· 第三，使老年人更好地掌握自己的生活，做自己生活的主人 。

· 成功的老化本质上就是老年人转变角色、面对现实、适应老年期的新生活。这里主要涉及的就是生理、心理和社会三方面的调适，为了达到成功的老化，老年人当然也应当从以下三个方面入手：在生理上应该注意养生、加强健身，适当做些力所能及的活动，如散步、慢跑、气功、太极拳等；在心理上，应当更加开朗、更加豁达、更多一些幽默，消除不必要的烦恼和忧虑，可以养些花、种些草，也可以到老年大学学些书画、参加兴趣小组，这些都可以陶冶情操，颐养心性；在社会方面，应当积极地参加力所能及的活动，扩大社会交往，增广见闻，防止与社会隔绝太深，同时又可以结交到更多的良朋益友。