[科普中国]-压力过程模型

压力过程模型：是压力管理的新的模型，主要包括应激源、个人特质、应对方式、压力反应和缓冲器五个部分，所有的步骤都受到已有的个人特征和同时存在的起缓冲作用的因素的影响，注重压力管理的初级控制和系统的转变。

简介压力过程模型是进行压力管理的重要模型，是由生理学领域和心理学领域共同提出的一个压力管理模型，将模型描述成多个步骤按顺序进行的方法，主要包括五个基本成分：

1、应激源：内源和外源、快速和慢速、高控制和低控制

2、个人特质：遗传因素、可利用的资源、先前经验、人格

3、缓冲器：社会支持、生理健康、营养、生活的意义、娱乐活动和环境

4、应对方式：认知、行为、生理激活

5、压力反应：生理衰竭感、行为、感知到的影响。

在这个过程中，所有的步骤都受到已有的个人特征和同时存在的起缓冲作用的因素的影响。缓冲器是指那些环境或者个人特质，这些特质的存在可以保护个体避免过分激烈的唤醒，同时还促进个体从压力中恢复，他们中的一部分在压力导致的疾病中可能起到中介作用，用缓冲器一词是因为不需要提供严格的中介作用的证据，另外，作为缓冲器也不妨碍它发挥中介作用。1

治疗技术这个模型的治疗技术主要有四种：1、系统性或与环境相关的干预（压力源的控制）；2、应对技巧的训练；3、增加压力缓冲器（社会支持）；4、唤醒降低策略

在这个模型中，对刺激的识别和控制是首要一步，其目的是与压力管理相关的初级预防。研究者要明确四类压力管理技术的区别，在选择干预方案时，选择合适的技术。

进步意义这个模型尝试对压力应对的一系列过程进行分类，将应激源与最初的及随后产生的应对反应区分开来。个体特质在其中与压力源直接相关，甚至是压力源产生的部分原因，不仅考虑到压力管理的个人因素，也注重社会因素，进行治疗的控制以及系统的转变。1