高温来袭，出汗也不必慌

出汗是一件很正常的事，运动会出汗，天热会出汗，紧张害怕也有可能出汗，尤其是夏天到了，不少人稍微动一下就汗流不止。

研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。这是由于人体有个体温调节中枢，当外界温度过高时，人体感觉热时，就会刺激皮肤表面的温度感受器，然后通过神经系统传给下丘脑，再通过下丘脑体温调节中枢的调节，使皮肤的血管舒张，血流量增大，汗液分泌量增多，散热量增加，从而保持体温的相对稳定。我们平常蒸桑拿、泡脚，或是因温度过高而出的汗，都是被动出汗，也是浅层出汗。

当然，也有一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗，这样的汗就是病态出汗。如果一个人坐在某处，明明没有大强度的运动，却不停地出汗，同时特别容易疲劳、感冒、怕风怕冷，这种情况叫做自汗，这是气虚的典型表现。如果一个人白天没有太多汗，反而到了晚上睡觉的时候，尤其是后半夜爱出汗，睡醒后出汗就停止，这可能是盗汗，盗汗是阴虚的典型表现。

另外，还有些人喜欢大汗淋漓后通体舒畅的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨。人体在这种运动过程中，热量大增，血液循环加快，会带走大量热量。而此时，通过下丘脑体温调节中枢的调节，皮肤的血管舒张，血流量增大，带走体内大量热量的血液流经体表时，其中的部分水分变成汗液排出。汗液的排出，能带走人体的一部分热量，也能在其蒸发时给人体降温，从而保持体温的相对稳定。这也就是主动出汗。主动出汗是深层出汗，这样的出汗过程有助于排出体内的致癌物质和毒素，给人体内部来一次“大清扫”，人也变得精神抖擞。

但是也要注意物极必反，在运动过程中，人体产生热量增多，如果在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，气随液脱，很可能会出现乏力、头晕等不适症状。对大多数人来说，运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度就可以了。青少年可以选择游泳、打乒乓球、慢跑、快走等运动方式。老年人由于脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，血液浓度比较高，抗热能力远远差于年轻人，因此可以选择散步、轻体操、太极拳等运动合理出汗。

针对出汗这一现象，我们需要明白，大多数出汗是正常生理现象，适当出汗可以起到润肤护肤、减肥、防慢性病、让大脑更有活力等作用。然而，平时也要注意多喝水，调整好情绪，避免剧烈运动，避免辛辣刺激性的食物。如果出汗过多，出现病态汗等症状，就要到医院及时接受专业治疗了。

在炎热的夏季，人们汗流浃背时会觉得汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，习惯立即擦掉。专家建议，要视状况而做出选择。如果出汗后所处环境温度变化不大，需要继续出汗的，此时并不适宜擦汗。如果出汗后马上进入室内空调，那要尽快擦干。这是由于皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，因此，就需要先擦干再进入凉爽的房间。