史上最长寒假，警惕用眼疲劳

这是 达医晓护 的第 2476 篇文章

寒假，对于家中的神兽们来说是雀跃的，而对于老母亲们则想着如何利用时间弯道超车！如今面对无尽的寒假，老母亲们也开始是忧心忡忡了……好在我们处于互联网时代，有种叫“网课”的神器可以暂时“镇压”住神兽们，于是“买他、买他”，摇身一变成了“报课、报课”！语文、英语、数学、围棋、绘画、编程……只有想不到、没有报不到！正当老母亲们庆幸于自己的英明决策时、却发现家中的神兽们开始不停揉眼睛、眨眼睛了，更有用眼时间过长的已经看不清对面楼层的窗户了……

这个时候，家长们需要引起重视，神兽们是否存在不良用眼习惯了：

1. 连续长时间用眼:每天的网课少则30分钟、多则3个小时，课要认真听讲”这样的叮咛让小小的眼睛目不转睛看着屏幕，埋下了不少不良隐患。

2. 过近距离用眼（长期过近距离用眼是近视最主要的原因）：长时间的近距离用眼，眼睛没有充足休息，也易产生眼疲劳。

3. 玩电子游戏：电子屏幕上有很多游戏，其中的图案往往跳动很快，为了赢得游戏，神兽大多屏气凝神全神贯注，这时候很容易引起眼疲劳。

4. 在阳光下学习：不能出门的日子，多想沐浴阳光，于是很多家长拿来书本在阳台里隔着玻璃开启了在阳光下读书写字的错误模式。

你以为这样就结束了？

足不出户、可不能亏待了身体，让神兽们多吃点吧！甜食和碳酸饮料含有大量的糖，不仅对身体健康没有益处，糖分摄入量过多同样会对视力产生不良影响！

近年来，我国儿童、青少年总体近视率已达50%以上，为了让上图数据放缓增加，家长们应督促孩子们做到：读书、写字时保持­头正、肩平、身直、足安，同时牢记“三个一”：手离笔尖一寸、身离桌子一拳、眼离书本一尺！并掌握孩子们正确的用眼时间：每学习30-40分钟后站立在窗户边眺望远方1分钟左右（在不能出门的疫情期间，这一点显得尤为重要）；每天使用电子产品的时间不超过30分钟（虽然这很难，但也真的很重要）；一定要加强室内运动，保证在这个史上最长寒假中通过合理安排学习、运动的时间做到“体重不上升、视力不下降”，比如：让孩子们每天参与到力所能及的家庭劳动中，让平时娇身惯养的他们不再不食人间烟火；每天坚持跳绳、做广播操、蛙跳、仰卧起坐等居家运动；囤口罩的同时不妨也囤一点A4纸，尽可能的将电子版学习资料打印成纸质版，力争学习不耽误、眼睛不受伤！

疫情期间，各大医院的眼科暂停开诊，这段时间孩子们更应该好好保护眼睛、每天坚持做眼保健操，特别是在上完网课、写完作业之后这样集中用眼的时间做操，并在做眼保健操之前用正确的方式洗干净双手！

作者：上海交通大学附属第六人民医院药剂科

姜旻