备孕，你想知道的都在这里

问: 最佳生育年龄是多少？

答：生理方面，女性最佳生育年龄是20-35岁，男性是45岁之前。

问：备孕需要忌口吗？

答：备孕期间无需特殊忌口，但考虑到孕期是人类最需要营养的时期，因此尽早养成健康的饮食习惯非常重要。备孕期间应均衡饮食，食谱内应包括蔬菜、水果、碳水化合物（谷物、豆类）、蛋白质（鱼类）、优质脂肪（坚果、橄榄油）。

酒精、毒品、吸烟及二手烟均会增加胎儿畸形、流产风险，男女双方一定远离；此外，咖啡、辛辣刺激食物的摄入也需节制，二者的过量摄入也与早孕期流产风险相关。

问：备孕期间需要额外吃些什么药品吗？

答：备孕期间建议服用孕期复合维生素制剂。孕期复合维生素内叶酸含量应不少于400ug，且叶酸需口服至孕3月，以预防胎儿神经管缺陷的发生。

问：孕前需要做哪些健康检查？

答：若条件允许，建议夫妻双方均进行孕前体检。女方检查主要包括：妇科检查、甲状腺功能、血常规、传染病、子宫及双附件B超、白带支原体及衣原体检查、优生十项检查，35岁以后女性建议查乳腺B超；男方的主要检查包括传染病、精液支原体及衣原体检查等。

问：备孕了好久没有怀孕，怎么办？

答：35岁以下的夫妇试孕1年，35岁以上试孕半年，若未能成功怀孕，应当至辅助生殖中心进行夫妻双方的全面检查，以免浪费宝贵的时间。

问：如何知道自己的何时排卵？

答：月经规律的女性，一般在下次月经的14天前排卵，例如月经规律30天1次，末次月经来的时间是4.1，则本月的排卵日期是4.15-4.16；排卵前后1-2天同房的效率最高。

（郑州大学第一附属医院 于医萍 李胜云）