梅雨之下如何防疫

这是 达医晓护 的第 2609 篇文章

仲夏的雨，来去匆匆，像一个盛满清水的盆，突然被打翻，天空泻下银珠万粒。江南的梅雨季节，闷热、潮湿是最明显的特征，雷阵雨是最常见的天候，降水持续不停，湿邪便趁机作祟，侵入人体，人们常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状，这些都是湿重表现。

那么，在这个湿热的夏天，一边要抗疫，一边要防湿，我们应该怎么做呢？

根据现有资料，此次新型冠状病毒肺炎当属于“湿毒疫”范畴，梅雨亦属暑湿之邪，可通过“强其正气”、“避其毒气”、“养其神气”三个主要措施，阻止疫毒扩散，降暑祛湿。

1.强其正气

从中医角度看，新冠病毒最喜欢的环境，是寒和湿，这不只是外部的天气，也包括人体的内环境。如果人体内阳气不够，一直都怕冷，还有明显的湿邪，那当有机会遇到病毒的时候，被感染的可能就比较大了。

同时，由于梅雨时节空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，损伤阳气，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

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饮食清补

生、冷、粘、腻的饮食最容易损伤阳气，招致寒湿。国家卫健委发布低风险区夏季防控指南，特别提出：食品消费者在处理生的肉、禽、水产品等之后，要使用肥皂和流动水洗手至少20秒。不要在水龙头下直接冲洗生的肉制品，防止溅洒污染。生熟食品分开加工和存放，尤其在处理生肉、生水产品等食品时应格外小心，避免交叉污染。尽量不吃生的水产品等。

“药王”孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、开胃消食、生津止渴的食物。食疗可选用苡米红豆粥、苡米莲子粥、绿豆汤、金银花露、鲫鱼冬瓜汤等。适当吃西瓜、喝绿豆汤来清热，喝酸梅汤、麦冬代茶饮来生津液，用藿香正气来化解寒湿。

02

加强锻炼

体育锻炼可以振奋体内阳气达到祛湿之目的。可慢跑或快走为宜，不宜运动过度，出汗后适当补充水分和盐分，温开水或淡盐水为佳，运动后，冲一把热水澡，毛孔开张，体内湿邪和毒素一并清洗。

黄煌教授建议，中医传统功法，如八段锦、太极拳等，这些传统功法简单易行，具有强身健体、宁神养心的功效，是居家保健的好办法，值得提倡。

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未病先防

对健康人群提前干预，识别患者的体质状态，调整阴阳气血的偏颇，有针对性地用药，从而激发机体自身的抗病能力。我们说的体质或体质状态，其实就是个体差异。清代伤寒家钱潢说：“受本难知，发则可辨，因发知受。”发，就是人体的个体反应方式，感受何种病因，古人是无法弄清的，有时也没有必要弄清，但古人可以根据这个人“发”病的状态或特征来确定其治疗方案。方法千变万化，不可穷尽，但基本的配方就是那些。调理以后体质改善了，抵抗力提高了，患病的几率可能会下降。

2.避其毒气

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焚香佩香囊

湿多为浊秽之物，故明清温疫学家提倡用芳香辟秽药物烧熏以达到净化空气，避除疫邪的作用。如《松峰说疫》记载了多种用于烧熏的药物处方，尤其重视降真香在芳香药物中的运用，认为“天行时气，宅舍怪异，并烧降真香有验”。

中医言同气相求，阳虚之人易感阴邪，阴虚之人易感热邪，疫气亦如此，是故气以类聚；反之则异而相远。避秽所用之药，多为芳香之品，与疫毒截然相反。佩戴香囊驱疫主要通过两种途径起效，一则祛除体内秽浊之气，二为驱散外在瘟疫之邪，使邪毒不可侵及诸身。

02

做好隔离

人多的地方，不要去；封闭的场所，不要去；不戴口罩，就不要出门。口罩阻隔病气原理，早在《礼疏》便有记载，曰“掩口，恐气触人”;《孟子·离娄》日：“西子蒙不洁，则人皆掩鼻而过之”。

3.养其神气

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调畅情志

明代张景岳提出：人们在突遇瘟疫降临之时，首先要从心态和情志上予以调整，坚定战胜疫病的信心，以健康的心态积极应对疫情的发生。清代温病学家熊立品认为，“时气大发，瘟疫盛行，循相传染之际，内则养定精神，外则加谨防范”；“若其人元气壮盛，精神强健，则正气充实，病气尸气无从侵入”，以此说明，形神相合对人体防疫抗邪具有正面作用。

02

节劳欲

在疫病流行期间注意节劳节欲，合理饮食，适度劳作，因为人体在饥饱失节、劳逸失常的情况下，均会出现卫外功能不足，最易受到疫邪的侵袭。

鲥鱼出后莺花闹，梅子熟时风雨频。在梅雨之下的疫情期，若能做到饮食清补、加强锻炼、未病先防以“强其正气”，焚香佩香囊、做好隔离以“避其毒气”，调整情志、节劳欲以“养其神气”，相信风雨过后，充足的阳光将继续与你我同行。

作者：龙华医院中医预防保健科

陈希 研究生