打太极拳可抚慰心灵！美研究开“康复处方”

得了心血管病，患者会同程度有所心理精神压力，如何放轻松？

“如果您发作过心脏病，或得过脑卒中，或者有其他心脏病，我强烈推荐康复过程中打打太极拳。这个运动好啊，有利于身心。”美国亚利桑那大学Ruth Taylor-Piliae说。

身体的不舒服总会带来不愉快，以抑郁为例，影响了约20%的冠心病患者，20%的心力衰竭患者，27%的高血压患者以及35%的脑卒中存活患者。

Taylor-Piliae等进行的研究显示，太极拳有助于心理健康，可减轻抑郁症状，还可改善心血管病患者生活质量。

这里的生活质量包括心理健康方面的生活质量，比如自我感觉、外出和社交能力，也包括身体健康方面的生活质量，比如步行、日常活动能力等。

不过研究未发现打太极拳与焦虑在统计学的显著意义，研究者认为，这或许与焦虑患者人数少有关。

为什么太极拳能抚慰心灵与精神？

Taylor-Piliae认为，这是因为太极拳姿势与呼吸协同作用所致，而且这种身心锻炼，更需要专注、放松。

除了Taylor-Piliae，不少“老外”都很推崇太极拳，比如哈佛医学院Peter Wayne教授曾经说“如果说寻求一种优雅轻松的，能够让我们活得更有活力，更为长寿的方法，太极拳不失为一种很好的选择。”

这项美国研究共纳入15项临床试验1853例平均66岁的心血管病患者，其中44%为女性。

来源：Taylor-Piliae R, Finley BA. Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Nurs. 2020. DOI: 10.1177/1474515120926068

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