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“三减三健”之如何才能获得“健康体重”？

上传时间：2022-11-08 09:35

中华医学会

体重

传播普及健康知识，提高公众健康素养

视频简介：《“三减三健”之如何才能获得“健康体重”？》首先明确健康体重是要维持一个与年龄、性别和身高相适应的体重，同时说明就成年人而言，体重的变化，主要取决于脂肪和肌肉重量的变化。健康体重的具体方法有四种，一是，选择平衡膳食模式，保证食物多样，合理搭配。二是，食不过量，定时定量，细嚼慢咽。三是，减少静态行为。四是，日行万步、适度量力。

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科普87526143

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