饮食不规律，对身体的危害很大吗？

网友提问：

我刚换了份工作，饮食很不规律，请问这对身体有何影响？

饮食不规律对胃肠道的影响非常大。

一般情况下，胃完全排空需要4~6小时；如果两餐的时间相隔太久，持续空腹，胃酸就会对胃黏膜产生刺激，引起胃部的平滑肌痉挛，从而导致胃痛。

长期持续的饮食不规律，胃酸对胃肠黏膜的刺激日积月累，就容易导致发生消化道溃疡。

典型的溃疡症状有两种：两餐之间发生疼痛，或午夜疼痛，进餐后能缓解的，可能是十二指肠溃疡；进餐后发生（常在餐后一小时左右）的疼痛，则可能是胃溃疡。

胃痛、胃溃疡都是胃肠功能受损的表现，这会影响食物在胃肠道的消化和吸收，从而影响人的营养状况。因此，建议规律饮食，保护胃肠道。

而胃有问题的人，则更要调整生活和饮食。

如何进行胃病饮食调养呢？推荐这“十六字诀”——中温优质，食有定时，未饱先止，八分为适。

中温，即食物应温度适宜，不可过冷或过热；

优质，即清淡有营养，不可过于黏腻、厚味、煎炸、糙硬；

一日三餐需定时，即使因工作实在繁忙，也应该准备些苏打饼，在饿的时候吃；

正餐时切忌暴饮暴食，七八分饱就好。