保护好鼻腔环境，防止病毒袭击！

冬天到了，又到了呼吸道疾病和病毒感染的高发期！

鼻腔作为保护人体的第一道防线，鼻子的健康至关重要！所以，我们要学会保护好我们的鼻子健康。不让病毒和呼吸道疾病有机可乘。

清鼻堂：预防鼻炎的几个方法！

1.养成良好的生活习惯

平时要勤洗手，尤其在饭前便后，回到家中的第一刻，在外触摸了门铃、电梯、按钮等公共场所的物件时，要用流动水和肥皂或洗手液清洗手掌、手指、手背、手腕、指缝等部位，不留死角，洗手时间至少20秒。

2.避免不良习惯

不要用手挖鼻子、揉鼻子;打喷嚏时，用纸巾、毛巾或衣袖遮住口鼻;勤洗衣物，并在太阳底下晾晒。

3.做好防护

保持空气新鲜，房间内多通风，避免孩子吸入二手烟等有害气体。尤其在冬天，要注意保暖。室内还要注意保湿，在空调房里可以使用加湿器等增加湿度。避免鼻腔干燥。尽量不带孩子去人口密闭、空气不流通的场所，如果去了一定要带好口罩。

4.注意保暖

冬天外出时要注意保暖，用围巾或口罩遮挡，防止寒冷或干燥气体刺激鼻腔。

5.健康饮食

平时多喝水，多吃蔬菜，多吃含维生素B、维生素E、维生素C等较多的谷类。不要让孩子吃辛辣刺激的食物。

6.掌握正确的擤鼻方式

掌握正确的擤鼻方法，用手按住一侧的鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕，再用同样的方法擤出另一侧鼻腔的鼻涕。

清鼻堂温馨提醒：如果患有鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病。一定要积极解决，及时到清鼻堂，科学解决！

参考资料：健康周刊《防病毒 要保护好孩子的鼻腔》