想降血压，不妨跳跳舞！

江苏南京体育学院研究人员发表的一项系统综述和Meta分析表明，对于高血压患者来说，经常跳舞有助于降低血压。

研究者对符合纳入标准的5项随机对照研究进行分析后发现，与不跳舞的高血压患者相比，经常跳舞的高血压患者收缩压、舒张压分别降低11.07 mmHg和4.16 mmHg。 亚组分析显示，与跳舞干预12周的患者相比，跳舞干预不足12周的患者降压获益更明显。 另外，与欧美患者相比，非洲高血压患者采用跳舞疗法后，收缩压下降更显著。 实际上，作为一种有氧运动，跳舞的健康获益已被多项研究证实，包括预防心脏病和中风、癌症死亡、心血管死亡、痴呆、抑郁，等等。 来源：Effects of regular dance therapy intervention on blood pressure in hypertension individuals: a systematic review and meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Jul 28.

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