如何缓解排气尴尬？

排气

缓解尴尬

1、如何缓解排气尴尬？

第一、饮食方面要特别注意，要少吃一些高蛋白，少吃大鱼大肉或者豆制品，或者产气很多的食物，比如说淀粉类，洋葱，韭菜等，多吃含有膳食纤维的食物。

第二、不能在吃饭时大声说话，不能在吃饭时大声喧哗。为什么？吃饭时大声说话，吃饭的时候进去的气体多，你造成的屁就多。

第三、适当补充一点益生菌，让我们肠道更加健康

第四、多喝水，养成定时排便习惯，不要便秘，这样你可能就不会排出太多的气，避免不必要的尴尬。

第五、放屁是可以控制的，放屁也有技巧。平时要多锻炼我们的肛提肌，叫提肛运动，提肛运动做得好了以后括约肌可以自如，真的想放屁怎么办？通过控制括约肌的力道和松紧，缓慢排出一点点，分次的排出来，不会造成一个特别大的尴尬。

二、常见排气问题

1、排气多就是肠胃有问题吗 ？

①其实不是这样的，排气是正常的生理现象，排气多不代表你的肠胃有问题。

②排气多有几种原因，可能是你吞进去的空气太多了，你喝的太多一些汽水、碳酸饮料等等，还有你有可能吃了太多产气的食物，比如说红薯、洋葱；

③屁很多同时又有腹痛、腹泻、便血，这时候你要注意了，排气多可能不是生理现象，可能肠道真的有问题了，一定要及时的去医院检查。

2、响屁不臭，臭屁不响是真的吗？

肯定有一定道理，屁为什么臭？硫化氢非常关键。

硫化氢是臭鸡蛋的味道，也就是蛋白发酵以后的味道，如果吃高蛋白的东西，吃太多，再加上你肠道本身有一点问题，肠道菌群紊乱，蛋白经过发酵，一些有害菌的作用，产出来的屁是很臭的。

屁特别臭要引起重视，可能你吃的肉太多了，排气特别响的原因，可能是一些淀粉类的东西多，所以说它不是特别臭。

3、通过排气可以判断健康状况是真的吗？

这个说法是不科学的。

①排气是一个生理现象，平常的状态下，突然密集性的排气或者排气很多，绝大多数跟饮食有关系，比如牛奶。有些人对牛奶不耐受，喝了牛奶或者喝的咖啡里加了奶，过段时间排气特别多，乳糖不耐受，因为这个不耐受，然后产生了一些气体，吃了产气特别多的食物：大葱，黄豆，胡萝卜等，容易排气多，所以不要引起恐慌。

②出现了特别严重的肠道疾病甚至肿瘤。

第一、排气时有臭鸡蛋味，这个相当难闻，那是蛋白质代谢到最后腐败的味道，这时肠道可能消化不良。

第二、排气时有一些特殊血腥味，这可能预示你的消化道有出血，血液积聚在患者胃肠道内，胃酸，肠道细菌等把血液分解，有时候排出的粪便还呈柏油样，黑便且屁同时也有腥臭味，如果你还有一些腹痛的话就要注意。因为肠道有恶性肿瘤时，癌组织糜烂，脱落，出血，加上细菌分解发酵作用，屁就是特殊腥臭味。这时要引起重视，及时去医院检查。

4、经常排气却又便不出来是怎么回事？

排气是人正常的生理现象，人一天排几个屁是正常的，应该是10个左右，只要不是很多次数都是正常现象，如果排气多又便不出来，真的需要警惕是便秘的问题，应该去看医生。如果说你好几天不排便，那诊断便秘就已经明确了，应该去医生那寻求专业的指导，通过改变一些饮食，甚至辅助一些排便药，来帮助你缓解排便。

5、憋屁对身体的危害

排气是一个非常重要的生理过程，屁含有一些不好的物质，如果你使劲憋回去了，如果重新吸收对人体不好，排屁有可能是排便的前兆，如果你使劲憋屁，可能你的便意就不敏感了，而你真正想排的时候又排不出来了，久而久之造成便秘。

三、原因

1、屁怎么来的？

第一、因为吃饭时吃太快，说话的时候空气进入我们消化道，最终经肛门排出来，称为排气，或者叫放屁；

第二、饮食不当，吃了太多大鱼大肉，有一些蛋白残渣残留，跟肠道里的细菌作用，产生腐败的气体；

第三、肠道菌群失调，各种原因造成肠道菌群失调，有害菌占了多数，有害菌俗称腐败菌，产生含有硫化氢的臭味气体；

第四、可能是便秘，便秘时大便不容易排出来，大便在肠道里待的时间长，产生的有害气体多，排气就多；

四、定义，

1、什么是屁？

屁是自然产生的气体，这是生理现象，屁排得太多太臭，除了尴尬外，也可能提示，胃肠出了一些小问题。