饭桌上的这七个坏习惯你有吗

不健康饮食习惯

1、饭桌上的这七个坏习惯你有吗

第一个：嘬筷子、嘬餐具，还有的人嘬手指头，习惯给别人夹菜。

第二个：乱扒拉盘子。

第三个：吃饭的时候打喷嚏或者咳嗽的时候不用手捂嘴。

第四个：吃饭的时候看手机，一边刷一边吃，

第五个：吃饭的时候一边吃一边说，把食物喷的到处都是。

第六个：把脚踩在凳子上，一边吃饭一边抖腿。

第七个：吃饭的时候总是吧唧嘴，或者喝粥的时候发出很大的声响。

2、千万不要饥一顿饱一顿

饥一顿饱一顿，消化道特别是肠胃，有时候过度空虚，有时候过度扩张。容易出现消化不良，而且胃肠道没有规律的受到食物的刺激，不规律的分泌黏液、消化液，上皮细胞容易萎缩，肠子也容易出现溃疡、炎症等等；

还有一个特别重要的——内分泌容易失调，出现胰岛素抵抗造成的肥胖，饥一顿饱一顿，我们的机体认为你有可能你遇到饥荒了，代谢率就会下降，然后你突然又吃一顿大的，他觉得应该拼命来吸收的营养，所以可能吸收的特别多，造成肥胖。

3、吃完饭躺下会影响你的消化吗

这个概念是错误的，吃完饭以后姿势不会改变你肠道的一个消化和蠕动的功能。当然如果你吃得很饱马上躺下，这是不对的，因为很有可能会引起胃食管的反流。

4、空腹最好不要吃哪些食物

第一类是红薯，红薯当中含有一些单宁和胶质，空腹吃的时候会刺激我们的胃壁，让胃酸分泌增加，产生烧心的感觉，甚至可能会有腹胀。

第二类是蜂蜜，因为蜂蜜含有大量的糖分，渗透压也比较高，可能对胃黏膜有刺激，如果长期大量空腹喝蜂蜜水的话，可能跟胃溃疡的发生有一定的关系。

第三类是橘子，橘肉当中有一些有机酸，空腹吃对我们的胃黏膜也会产生一些刺激，引起不适。

第四类是浓茶水，早上起来的时候最好少喝浓茶水，因为茶水当中还有一些生物碱，空腹饮用过多会产生心慌头昏等，甚至有人叫他是茶醉。

第五类是黑枣，因为黑枣中的果胶和鞣酸成分比较多，如果跟胃酸结合，可以形成一些硬块，会造成我们胃部不适和疼痛，

第六类是荔枝，它含有大量的糖分，吃的过多的话可以引起胃痛和胃胀，甚至糖尿病病人长期吃、大量吃的话，会引起高渗透性的昏迷。

5、饭后马上吸烟的害处

刚吃完饭抽烟，有害物质特别容易通过胃肠道吸收，进入血液循环，对我们身体是不好的。有研究表明饭后马上抽烟，会增加胆汁的分泌，造成胃炎、肠炎，甚至造成胃食管反流。另外饭后马上抽烟，可以造成消化不良，影响营养物质的吸收。

6、不吃早餐是否对身体危害很大呢

这个有一定的道理。因为胆汁从肝脏分泌以后先储存在胆囊里头。

1规律的饮食吃饭，这样胆汁定时排出来，不容易结晶形成结石，所以吃早餐肯定是有好处的。

当然了我发现也有好多人他是不习惯吃早餐的，已经长年累月这样的，也没有任何的问题，这个其实是没关系的。

7、隔夜菜到底能不能吃

剩菜保存是有一定时间限制的，放的时间长或者是变质了，对我们的身体危害非常大的。所以如果晚上吃不完的饭菜把它放在冰箱里，第二天甚至第三天来吃，其实是有危险的，因为冰箱不是保险箱，里面的细菌数量随着时间的延长，可能会成百上千的增加。

本身肠胃功能比较弱的老人或者小孩，很容易导致急性的胃肠炎，出现上吐下泻的症状。所以建议绿叶菜、凉拌菜，如果吃不完的话尽量不要打包了。如果真是放在冰箱里也一定不要过夜；其他的东西比如说肉菜在冰箱存放的时间最好也不要超过24小时，而且如果拿出来再吃的时候，一定要高温加热以后再食用。

8、吃凉的食品容易拉肚子怎么办

这种现象还是比较普遍的，好多人对凉的东西是不耐受的，或者说是比较敏感的，哪怕喝一点凉水都有可能要去上厕所。这个就是你的体质决定的，好多人本身的肠道比较脆弱，对凉甚至有点过敏。最好的办法就是避免或者少吃一点点，过过瘾就可以了。

如何改善呢？那你要分析这个问题的原因在哪里。是不是你肠道的菌群出现了问题。因为肠道菌群由有益菌和有害菌和中性菌组成的，有益菌比有害菌多就容易耐受更多食物。可能适当的补充点益生菌会改变这种状况。

9、经常吃宵夜对健康有什么危害

首先我告诉大家，吃宵夜是非常容易发胖的一个因素。我们在白天活动可能还比较多一点，到晚上其实是休息状态，基础代谢是比较低的。这时候摄入过多很容易吸收，变成脂肪存在体内，也就是说吃宵夜是非常容易发胖的。

第二个，我们在晚上睡觉时，肚子里有很多东西对胃肠道是有影响的，增加胃肠道的负担，容易导致胃肠道疾病，比如胃溃疡、肠道的一些炎症，甚至会导致腹泻或便秘的增加。

第三点，如果吃了饱饭或者喝了酒以后马上去睡觉，这时候胃内容物比较高多，容易造成食物反流；好多人胃食管反流也跟吃宵夜是有一定的关系的。