眼睛保健小常识

1、不要过度用眼睛，避免形成近视。切忌“目不转睛”，自行注意频率并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不要吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、如果您眼睛容易干涩，在电脑前则不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人，最好使用透氧程度高的品种。

8、如出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院眼科做检查了。

9、每天保证8小时睡眠，晚上不熬夜，定时就寝，中午坚持午睡。充足的睡眠，饱满的精神，是提高效率的基本要求。

来源：北京同仁验光配镜中心

转自：同仁眼科基金会