科普 | 你还在趴着睡午觉吗？小心近视！

天气渐冷，一顿暖暖的午饭过后，最容易犯困。小小午睡一下，可以缓解疲劳提神醒脑，让下午的学习和工作活力满满 ！

不过，午睡要掌握正确的方法。我们先来看看不健康的午睡方式可能会有哪些不好的影响？

午睡不当可能会导致：

一：容易近视

趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

二：影响胃部消化功能

午饭后，建议可以做些轻松的家务或散步20分钟，小朋友可以选择站立，让食物消化一会儿。如果午饭后立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

三：肢体酸痛

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

正确的午睡方式：

1.午休时，建议仰卧或者侧卧，时间30分钟左右，午睡时间不宜过长。

2.如果条件限制不能躺卧休息的，可以使用午睡枕。