总担心自己得了新冠肺炎，这可能是心理问题

作者：王长虹 新乡医学院第二附属医院 主任医师/教授

审核：潘 苗 新乡医学院第二附属医院 副主任医师/副教授

大一男生小凡半个月前患了感冒，发烧时体温达38℃，血常规检查结果显示白细胞计数升高，但胸部CT的检查结果却显示无异常。

由于学校周围有新冠肺炎的病例，这让小凡非常担心。他忍不住把自己的身体异常情况与感染新冠病毒的症状相比较，总觉得自己得了新冠肺炎。

根据各项指标和检查结果，医师很明确地告诉他：你没有得新冠，要放松心情，否则就会发展成疑病症。

那么，该怎样帮助像小凡这样的大学生，走出疑病症的困扰呢？

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一、 疑病症及其症状

疑病症是一种疾病恐惧障碍，患者通过周围环境的变化，从心里开始紧张、恐惧；尤其是当身体出现不适症状时，就会担心自己患上了一种或者多种疾病，时间久了，就越来越坚信自己确实得了这种病。

患者向医师诉说自己身体出现的异样状况，经过反复检查，结果均显示没有问题。权威医师也给出了科学的解释，但患者自己仍然会疑虑重重，始终无法释怀。这种情况持续一段时间以后会消失，但隔一段时间又会出现，反复多次。

小凡刚离开家庭，涉世未深，遇到正常的生活节奏被突发事件打乱，就会出现食欲不振、恶心、身体过于敏感、腹泻、肌肉紧张、浑身无力、头痛、胸闷等疑病症的症状。再者，由于看到太多跟疫情相关的负面信息，产生不恰当的认知，使情绪体验更加敏感，心理暗示性会升高，常会出现恐惧、害怕、担心、焦虑等心理，以及行为应激反应。

以上这些症状，都与大学生本身心理和素质还不够成熟有关。所以像小凡这样的大学生特别容易患上疑病症。

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二、大学生患上疑病症的原因分析

面对突如其来的变化，特别是突发事件情况，大学生常产生过大的心理压力，进而导致疑病症的发生。究其原因，常由于以下两种因素造成。

1.自身因素

大学生来到大学校园生活学习，一切都是那么的陌生；因此普遍缺乏正确的自我认识，很难以成熟的姿态与水平，去面对繁杂多变的环境。尤其受疫情传播风险高、防控难度大等因素的影响，导致自己对社会认知度不足，故而情绪起伏较大。担心自己、家人或者朋友被感染，从而出现过度紧张、焦虑等反应。

2.外界因素

由于疫情，大学生在校封闭或者居家期间，无法正常出入各种社交场合，导致情绪波动；如果周围一旦出现确诊病例，就会产生恐慌心理。他们每天都会关注实时的疫情动态发布，然后再去检测自己的身体指标变化情况；虽然体温正常，然而总觉得自己还有其他的问题，比如感觉呼吸道不舒服，等等，以致疑心自己是不是处于新冠肺炎的潜伏期没有发作[1]？

新冠疫情的蔓延和反复，给人们生活造成了一些不便和困扰。尤其是在校大学生，原本放飞自我、青春活力的校园生活，突然因为疫情停下了脚步，影响心理及各方面。

那么，该如何面对疫情下的疑病症心理，逐步调整心态呢？

三、疑病症该如何缓解，要注意哪些方面

大学生如果出现了心理问题，总觉着自己会得新冠肺炎，那必然会影响生活和学习，建议采取自主干预方法，尝试调节情绪和压力。

1.识别和接纳自己的情绪

首先，大学生要从思想上调整自己，清楚认识新冠疫情具有传染性，会给大家带来巨大的心理压力甚至心灵创伤，因此，心里产生紧张、担心、害怕这都是正常的情绪。

面对这些情绪，要试着学会接纳，同时，要注意是否有“认为自己已经得病了”的过度反应，必要时寻求心理专业人员的帮助。

2.科学的接收信息

建议大学生们一定要从正规的媒体了解疫情发布的信息，多听从权威专家的讲解。相信通过现代科技和医疗的力量，最终一定能够战胜病魔。

同时要特别注意的是，那些片面、不真实及情绪化的信息，容易引起情绪的波动，一定要擦亮眼睛去甄别，提升自我辨识能力，多从官方渠道了解疫情的最新情况，不轻信传言。

3.积极主动交流与沟通

大学生因为疫情可能长时间居家，可能会感到孤独，这个时候更容易胡思乱想，一旦有风吹草动，就会怀疑是否跟新冠病毒有关。为此，更应该增加与家人、同学之间的网络交流，加强沟通，以获得心理上的相互支持，汲取温暖和力量。

如果是在家里，可以利用超长的假期，享受久违了的亲情，与家人一起做美食，聊天、读书、听音乐都是很好的沟通方式。如果是在学校，可以建立新的班级心理联盟，通过视频方式加强联系，增强同学之间的情谊。

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4.维持稳定健康的生活方式

作为大学生，应该积极地看待生活，尽可能维持原有的规律的作息习惯。在做好防疫措施的同时，注意合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果、蔬菜的摄入及各类营养的均衡。

同时要加强适当的体育锻炼，每周进行有氧运动，以促进新陈代谢，提高自身免疫力，如在家进行原地跳、拉伸运动，做广播操等。

面对突发的新冠疫情，当代大学生用学会用清醒的头脑、理智的情绪来面对，不要被身体的一些不适症状所困扰。在了解清楚身体不舒服的症状后，做到心态平和，坦然面对。

参考文献

[1]王景文. 突发公共卫生事件下的图书馆阅读疗法应急服务研究——基于后疫情时期大学生心理问题的阅读疗法需求与应用调查. 大学图书馆学报, 2020, 38(6): 28-36.