冬季别把窗户关严，开窗通风，有益身心健康

一入冬，室内通常都开启了热空调和暖气，很多人都开始紧闭门窗，很少开窗通风。但人体如果长期身处封闭的屋内，随着二氧化碳浓度的不断升高，容易头晕沉闷，昏昏欲睡。

此外，秋冬还是流感高发的季节，长期不开窗还会成为细菌病毒滋生的温床。因此，保证室内空气流通是非常最重要的事。

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为什么要开窗通风？

1.开窗通风，可以将室内的一些致病微因子有效排出，并且在有阳光的天气时，还可以用光线对室内进行消杀。

2.勤通风可以让被子避免潮湿，减少螨虫和霉菌滋生。

3.人每小时会呼出大量的二氧化碳，如果不进行有效的通风，长时间后，人会有头晕、缺氧的表现。开窗通风能提高空气中负离子的浓度，提高人体的免疫力。

4.开窗通风能避免一些健康隐患。空气如果不流通，会导致家中的甲醛、煤气、油烟等有害气体不能及时排出，危害健康。在心理方面，人如果长期处于一个封闭的环境，不呼吸新鲜空气，也容易引起一些负面情绪。

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开窗通风的适宜时间：

1.起床后：经过一夜的时间，室内充满了我们呼出的废气。早晨许多人喜欢起床立马叠被，空气中还会漂浮许多尘螨及皮屑，一定要开窗通风。

2.做饭时：我们会发现大多数人只在炒菜时用油烟机和开窗，而在烧水、炖汤时却不用油烟机，也不去开窗。其实即使仅仅是烧水，燃气的废气也很容易从厨房向外扩散。因此只要使用燃气时，都应该开窗或用油烟机，在做完饭后继续通风10分钟以上为最佳。

3.洗完澡：浴室的湿度过大，容易产生霉菌，洗完澡要开窗通风晾干。

4.睡觉前：夜间的空气质量会高一些，睡前可以开窗通风10分钟，会增加空气中的含氧量，提供更好的睡眠环境。

5.打扫时：家里进行清洁时会产生大量的扬尘，在戴上口罩的同时要开窗通风。

开窗通风的注意事项有哪些？

1.开窗的次数

一天开窗通风至少3次，每次不少于15分钟，基本能够维持室内空气的新鲜。

2.开窗时间段

据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，所以这两个时间段避免开窗通风。上午10：00或下午03：00前后，空气清洁度比较高，适合大家有效进行开窗通风。

3.雨天不开窗

下雨之前，往往会伴随大风，容易把树上、窗户上积累起来的灰尘吹得到处都是，那这个时候呢，就应该先关闭好窗户，以免把室外的各种污染源引进室内，等雨后再开窗比较好。

4.家里有新风系统也要适当开窗

无论新风系统还是回风系统，从外界环境吸进去的空气，都带有一定量的尘埃。有研究证实，空调风管内每克积尘中的细菌总数约几万个。所以，即使是安装有新风系统或者中央空调的房间，也应该定期开窗换气，不能过于依赖新风系统。

开窗通风可以保持室内的空气清新，让我们心情舒畅，不过也要注意不好的天气避免开窗，防止室外的空气污染。