冬春季节老年人如何预防呼吸道传染疾病

作者：郭 伟 首都医科大学附属北京天坛医院 主任医师

审核：郭树彬 首都医科大学附属北京朝阳医院 主任医师

冬春季节，人们很容易患上呼吸道传染疾病，常表现为身体发热、咳嗽或咽痛等[1]。作为体质较弱的老年人更容易“中招”。

那么，为什么呼吸道传染疾病一到冬春季节就容易多发？作为老年人，又该如何应对呢？

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一、 冬春季呼吸道感染高发的原因

一般来说，导致冬春季呼吸道传染疾病高发的原因主要有以下3个方面.

1.病原体的特点

呼吸道传染疾病的病原体多数不耐热却耐寒。在冬春季节，外部气温低、日照时间短，病原体有了容易存活的条件，便增加了导致呼吸道传染性疾病传播的机会。

2.传播途径的特点

呼吸道传染疾病的病原体一般藏在人体的鼻子、咽部、气道等部位，会在人们打喷嚏活咳嗽时随着飞沫喷出进行传播。冬春季节，人们为了保持室内温度而紧闭门窗，导致室内空气流通较差，空气中的病菌增多。这时如果有传染源，就会大大增加感染的风险。

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3.人体自身机制

人体的鼻毛和呼吸道的纤毛可有效阻挡一部分异物和病原体。但冬春季节，在冷空气的刺激和干燥空气的影响下，人体呼吸道的防御能力有所下降，体质较弱的人就可能无法抵御呼吸道传染病病原体的入侵。

二、 冬春季预防呼吸道传染注意两件事

在冬春季节，为预防呼吸道传染疾病，我们要注意以下2个方面。

1.减少接触病原的风险

首先，冬春季节，老年人应该尽量避免去人多的地方，以减少可能接触患病人群的机会。去公共场所时要注意佩戴口罩，以减少接触病原的风险[1]。

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其次，外出回家后要注意洗手；特别是在咳嗽、打喷嚏后，更要及时洗手[1]。

最后，要注意保持家庭环境清洁，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少室内病菌含量[1]。需要注意的是，假如家中有呼吸道感染患者，在照顾病患时要记得佩戴口罩和保持手卫生。

2.提高个人抵抗力

免疫系统是身体健康的重要保障之一，因此，在日常生活中，我们要注意每日保持充足睡眠，一日三餐注意摄入均衡的营养，同时保持好心情，进行适量的体育锻炼，以提高身体免疫力。

三、 冬春季老人穿衣三原则

除了出门戴口罩、回家勤洗手外，对于老人来说，冬春季注意穿衣保暖非常重要！一般要遵循以下3个原则。

1. “内薄软、中保暖、外防风”

里面穿的内衣应该以薄、软的棉织材质为主；中间的衣服作为保暖层，需要吸湿性较强，所以选择羊毛、羊绒、纯棉材质服装最合适；外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿毛线编织的外套。

2.“内贴身、中宽松、外收口”

内衣要贴身，选择柔软、没有刺激性的衣服；中层的衣服不要过紧，要适度宽松；外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计，外套如果过于宽松肥大，很容易漏风。

3.“顾两头、腿要厚、腰别露”

冬春季节风大，室外温度低，要特别注意上半身背部和上臂的保暖，以及下半身腹部、腰部和双腿的保暖。对于喜欢外出遛弯的老人，要注意早晚出门时加一件棉背心，戴上帽子，同时注意脖子和足部的保暖。

还要注意的是，出行前要多关注天气及昼夜温差变化，当气温低于15℃或昼夜温差大于8℃时，要适当增加衣物。

此外，建议外出返家后根据情况进行清洁与消毒。脱下的外衣可以单独放置，建议在阳台或通风处晾晒1小时以上。

冬春季节呼吸道传染病频发，老年人一定要注意避免人群聚集，日常注意穿衣保暖，提高自身免疫力。

参考文献

张文宏主编.张文宏说传染.上海：中信出版社，2020.