进补有度、除胀有方

这是 达医晓护 的第 4104 篇文章

随着秋冬寒冷天气的来临，热乎乎的糖炒栗子、烤红薯的身影随处可见。作为秋冬季节的“标配”食物，它们性甘而温，能温中健脾，还有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，适量进食有助于提高机体免疫力、抵御风寒，对预防感冒也能起到很好的作用。但这些食物的淀粉含量和糖分都很高，贪多反而会产生积食、消化不良。尤其是红薯中含有一种氧化酶，容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

进补有度、除胀有方，巧用针灸的方法，能很好的改善胃肠胀气消化不良、腹痛不适等症状。

一、胃胀的病因

本病主要由不良饮食习惯造成，如：吃得太多、太快、不细嚼慢咽，食物和消化液不能充分混合，所以食物不能充分消化分解，导致腹胀；高蛋白或碳水的食物吃多了，容易导致肠道菌群的变化，有利于细菌的生存，容易腹胀；饮水过少或纤维素食物摄入过少，构成便秘和胀气。

二、胃胀的临床症状

1.表现为心窝处或者肚脐上方三指的地方有顶住、撑住的感觉。外观可见腹部增大，患者一般进食比较少或者不愿意进食。

2.胃胀的患者多伴有其他的症状，如嗳气、恶心、打嗝等。

3.一般为餐后半小时或一小时比较多见，持续1到2个小时，可自行缓解。

三、中医辨证分型

1.外寒内滞

脘腹痞闷，不思饮食，兼见怕冷，头痛无汗，身体疼痛，大便稀溏等。

2.痰湿中阻

脘腹痞塞不舒，胸膈满闷，伴有头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，舌苔厚腻等。

四、针灸处方及穴位定位

治法：理气和胃、行气消痞

主穴：中脘、天枢、足三里

配穴：外寒内滞配内关、神阙；痰湿中阻配阴陵泉、丰隆。

操作：毫针刺法或艾灸，尤其脾胃虚寒者中脘、神阙用灸法、足三里用隔姜灸。

1、中脘

定位：仰卧位，位于上腹部，前正中线上，简便取穴为胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

2、天枢

定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸

3、足三里

定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

4、内关

定位：位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5、神阙

定位：在腹中部,脐中央。

6、阴陵泉

定位：在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

7、丰隆

定位：在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。

五、注意事项

1. 胃胀气要注意日常饮食习惯，患者应建立良好的饮食习惯，以及合理的饮食结构，并多吃一些易消化的食物，减少食用辛辣、刺激、产气的食物。

2. 避免暴饮暴食，保持一日三餐定时、定量食用，且吃饭时还需注意细嚼慢咽，不要边吃边说话，避免吸入较多空气，加重胃胀气的症状。

3. 多吃一些清淡、易消化，以及富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、燕麦、菠菜等，可以增加胃肠道蠕动，从而减轻胃胀气症状。少吃一些易产气的食物，如白萝卜、洋葱等，否则会加重胃胀气症状。

4. 可以搭配推拿按摩肚子，顺时针方向按摩，可以有效将体内的胀气排出体外。

作者：湖南中医药大学针灸推拿与康复学院

常小荣教授团队

撰稿：曹思慧

指导教师：常小荣 教授