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小雪 | 岁暮天寒,小雪已至

北京科协

露凝霜重渐倾欹

宴赏才过小雪时

秋远去,寒入冬

今日16时20分

迎来小雪节气

小雪·三候

一候:虹藏不见
由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了。
二候**:天气上升地气下降**
又因天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。
**候:闭塞而成冬**
万物失去生机,所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪·习俗

● 腌 腊 肉

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。

● 晒 鱼 干

**小雪时,南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。**乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

● 吃 糍 粑

**南方的很多地方还有小雪吃糍粑的习俗。**糍粑是把糯米蒸熟,放到石槽中用石锤或者芦竹捣成浓稠米浆后制作而成的。手工打糍粑很费力,但是做出来的糍粑柔软细腻,味道极佳。

小雪·养生

《黄帝内经》中说,秋收、冬藏。到了冬天,最宜养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

■ 适当进补

小雪节气前后,身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,例如以芡实、栗子、山药熬粥等。

黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等,富含营养素和铁质的食物,也可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

■ 预防上火

进补也应注意“度”的把握,不可毫无节制地进补,容易导致身体上火,加上室内干燥,上火更是一发不可收拾。

此时,喝一杯艾茶最为合适,充足的氨基酸、茶多酚物质,可达到清热解毒降火的功效。艾茶,小雪节气养生伴侣。

■ 睡前泡脚

**小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。**首先,要保证充足的睡眠,还是那一句早睡早起。

同时,睡前可以用艾草煮水泡脚,能刺激足底穴位,促进身体血液循环,能提高抗寒能力。

出门时,也要注意防寒保暖,尤其是头部,可以戴上帽子,保护心脑心血。冬阳可贵,阳光灿烂的时候也要多晒太阳,壮人阳气,温通经脉。

小雪到 冬始俏

劲风知前路

瑞雪映初心

一起准备迎接冬天的初雪吧

综合自:人民日报、央视新闻、健康时报

评论
街道科普人
学士级
春耕夏耘,秋收冬藏💰
2022-11-24
唐文记
贡士级
冬雪雪冬小大寒
2022-11-23
科普员小朱678
举人级
小雪已至 瑞雪映初心
2022-11-23