小雪 | 岁暮天寒，小雪已至

露凝霜重渐倾欹

宴赏才过小雪时

秋远去，寒入冬

今日16时20分

迎来小雪节气

小雪·三候

● 一候：虹藏不见
由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。
● 二候**：天气上升地气下降**
又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。
● 三**候：闭塞而成冬**
万物失去生机，所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪·习俗

● 腌 腊 肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

● 晒 鱼 干

**小雪时，南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。**乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

● 吃 糍 粑

**南方的很多地方还有小雪吃糍粑的习俗。**糍粑是把糯米蒸熟，放到石槽中用石锤或者芦竹捣成浓稠米浆后制作而成的。手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。

小雪·养生

《黄帝内经》中说，秋收、冬藏。到了冬天，最宜养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

■ 适当进补

小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品，例如以芡实、栗子、山药熬粥等。

黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等，富含营养素和铁质的食物，也可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

■ 预防上火

进补也应注意“度”的把握，不可毫无节制地进补，容易导致身体上火，加上室内干燥，上火更是一发不可收拾。

此时，喝一杯艾茶最为合适，充足的氨基酸、茶多酚物质，可达到清热解毒降火的功效。艾茶，小雪节气养生伴侣。

■ 睡前泡脚

**小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。**首先，要保证充足的睡眠，还是那一句早睡早起。

同时，睡前可以用艾草煮水泡脚，能刺激足底穴位，促进身体血液循环，能提高抗寒能力。

出门时，也要注意防寒保暖，尤其是头部，可以戴上帽子，保护心脑心血。冬阳可贵，阳光灿烂的时候也要多晒太阳，壮人阳气，温通经脉。

小雪到 冬始俏

劲风知前路

瑞雪映初心

一起准备迎接冬天的初雪吧

综合自：人民日报、央视新闻、健康时报