饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯，你可能一直都做错了！-

我们从小就被灌输“爱干净、讲卫生”的意识，再加上疫情原因，对卫生的讲究程度更是达到“新高”。

但你可知，生活中有些我们一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而危险健康！

指甲剪太短，当心甲沟炎

我们经常会被长辈叮嘱“指甲要剪短一点，留太长容易藏污纳垢，滋生细菌”，因而一些人会把它们剪得很短，甚至是“贴着肉边”剪。

但如果指甲侧剪得过短、过深，两侧的皮肤皱襞失去了指甲的制约，就会往中间生长。

当指甲再长回来时，好比硬刺扎进了甲沟里的软组织，会造成嵌甲，引起疼痛、生液、化脓等症状；

若细菌由破口处进入，引起感染，则可导致甲沟炎。

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1.正确剪指甲的三要点

①剪前温水泡一下

在剪指甲前，可以先用温水泡一分钟左右，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌麻烦，洗澡后也是剪指甲的好时机。

②剪时留出1毫米

修剪时要先中间后两边，这样容易掌控长度，要让指甲尖露出1毫米左右小条白边。

③磨平尖锐边角

剪完后，在边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说，成年人的指甲建议一周修剪一次。

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打喷嚏用手捂？可能伤人又伤己

据研究资料表明，当我们打喷嚏时，鼻腔、口腔同时排气，唾液、鼻腔分泌物会形成 1000-40000 粒飞沫随空气高速喷出，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。

而且一个正常人的喷嚏里约有 30 万个微生物！

而若你用手捂住口鼻，的确可以阻挡飞沫向空气传播，但也有隐患！

打喷嚏时用手捂，微生物会附着在手上。

若你没有及时洗手就触摸其他物体表面，有可能通过碰触传播流感病毒给他人，尤其是一些免疫力低的人群。

打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力。

如果将口鼻完全捂住，无法缓解的压力会向内“返回”，进而冲击咽鼓管，甚至损伤鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔！

正确方式：

想打喷嚏别憋着，可以用手帕、纸巾等轻掩口部；如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。

因为肘部接触其它地方的机会少，不易造成细菌和病毒的散播。

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捏住两个鼻孔擤鼻涕？小心伤耳

感冒、换季、鼻炎，最容易流鼻涕，那你平时都是怎么擤鼻涕的？

是按住一个鼻孔，另一个发力；还是捏紧两个鼻孔同时用力擤？

告诉大家，若你堵住两个鼻孔一起擤，可是非常危险的！

捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时，部分鼻涕不能从缩小的鼻孔擤出，会反流入鼻窦，甚至由咽鼓管涌向中耳腔，出现耳朵嗡嗡响的感觉。

且鼻涕中含有的细菌可能会引起中耳炎或者加重鼻窦炎。

正确方式：

闭上嘴巴，用手指压紧一侧鼻孔，将鼻涕从另一侧鼻孔擤出，然后换边。切忌用力过猛。

掏耳朵上瘾？小心失聪

耳朵痒了，不少人都会很自然地用棉签或挖耳勺掏一掏，感觉身心都“爽”了。而且一旦习惯了，一闲下来就想掏耳朵。

大家认为耳屎就是身体代谢产生的垃圾，要将它彻底清理，保持耳道干净。

其实，适当的耳屎也是有一定的好处——既能对耳朵起到润滑作用，也能防止灰尘进入耳道。

美国国立卫生研究院研究发现，如果一点耳屎都没有，反而容易引发感染，诱发外耳道湿疹或外耳道炎。

频繁掏耳朵，可能造成外耳道皮肤破损，一旦细菌感染后可能引发急性外耳道炎，出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状；

若是挖勺耳、棉签进入耳道后，对深浅控制不当就会伤及鼓膜，如：鼓膜被刺破穿孔，会有失去听力的风险。

正确方式：

一般情况下，耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出，不需要掏。耳朵难受的时候可尝试这样做。

①先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果确实有必要掏耳屎，应先洗净双手，将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干，稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

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饭后立刻刷牙保护牙齿？

易损伤牙釉质

刷牙本来是一个好习惯，对大多数人来说，每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

因为在牙冠的表面有一层牙釉质，特别是吃酸性食物或喝果汁后，其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。

如果此时立即刷牙，容易把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，就容易受到损害。

因此，饭后宜漱口，半小时后再刷牙。

开水烫碗能杀菌？

在外用餐时，你可能会见到这样的“餐前仪式”：撕开餐具包装，倒上热水，开始洗洗涮涮……觉得这样能“消毒杀菌”，用得更安心。

但这样真的有用吗？

1.高温消毒需同时满足两个条件

有专家表示，高温消毒要达到效果，必须同时具备两个条件——一个是作用的温度，另一个是作用的时间，缺一不可。

像餐具上常残留的细菌大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等，多数要经 100℃ 作用 5 分钟，或 80℃ 作用 10 分钟才能死亡；

而乙肝病毒在 100℃ 中至少 10 分钟才能被灭活；

一些不怕“烫”的细菌芽胞需煮沸更长时间，如破伤风杆菌芽胞需 60 分钟，肉毒杆菌芽胞则需 3 小时。

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而一般情况下，餐厅提供的水温度往往较低，再加上很多人烫餐具最多也就十几秒，并不能保证杀死大多数致病性微生物，最大的作用可能是带走一部分灰尘。

2.消毒湿巾擦餐具也不可取

除了用热水烫，还有人用湿纸巾擦拭餐具消毒。但市面上清洁、抑菌的湿纸巾，大多只能用于皮肤清洁，不能起到消毒餐具的作用。

能达到消毒作用的湿纸巾也是用于皮肤或物体表面的消毒，其中的化学成分不能入口，用来擦碗反而增加安全隐患。

所以，外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆，也可以自备一套餐具。

复核｜李南南湖南省科普作家协会理事湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长二级调研员中国科普作家（医学方向）

来源：我是大医生官微

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