遗传对身高的影响有多大？父母矮孩子就一定也矮吗？

作者：蒋竞雄 中国疾病预防控制中心 研究员

审核：伍学焱 北京协和医院 主任医师

有一句谚语是这样说的：“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞。”这充分证明了遗传基因对于下一代的重要作用。

诚然，如果我们细心观察，确实可以发现父母身高较高的家庭中，孩子的身高也常常较高。那么，遗传对身高的影响究竟能占多大比例呢？我们可以据此预测孩子未来的身高吗？本篇文章将告诉你答案。

一、儿童身高有多少由遗传决定？

儿童的身高，主要由遗传和环境两大方面因素决定。从儿童保健人员的看法来讲，其中遗传因素对于儿童身高的贡献率约占1/3左右，而在一些内分泌学医生看来，遗传因素作用更大，对身高的影响可占70%-90%左右。

据研究，可以影响到身高的基因有数百个之多。因此，遗传因素对身高的影响程度，具体到每一个人则通常取决于父母贡献给了孩子多少有效的基因。而这种基因的遗传其实是随机的，我们并不知道父亲和母亲分别能够贡献给孩子多少长高的有效基因，所以从这个角度来说，遗传对身高的影响也是存在一定随机性的，并不一定父母高孩子就高，父母矮孩子就一定矮。

图1 原创版权图片，不授权转载

而且对于儿童的身高来说，遗传因素其实往往是无法改变的，我们能做的，就是把环境因素尽量做好，比如注意观察孩子的身高增长进度，及时发现一些内分泌激素水平异常的疾病，及时治疗；或是注意均衡饮食，补充所需营养素，保证充足的睡眠和良好的心情，多多运动等。这些方面对于促进身体更好的发育，才更具有现实意义。

二、身材比例可以后天塑造吗？

其实，儿童未来的身材比例是可以通过后天的身高促进来塑造和改善的。

我们在身高促进的过程中，不仅要从健康的角度考虑，还要从美学角度考虑。首先，从健康角度来说，高和矮都各有利弊，总体身高并不是越高越好，适宜的身高才是健康的。

然后从美学角度来说，传统意义上一般认为下肢修长一点更具有美感，而一个孩子出生后，生长速度最快的就是下肢，如果我们能让孩子的下肢充分生长，从整个身高来说，下肢所占比例就会较多一些。

而且从身高增长的生理角度分析，孩子在整个生长的过程中，是青春期之前先长下肢，然后青春期中后期还会有一些脊柱的增长，从速度上来讲，下肢生长的速度，远远高于上身的生长速度。

那么，我们就有三种方法增高和调整身材比例。

第一种就是抓住身高增长期，让每一年长的速度更快一点。

第二种就是延长身高生长期的时间，比如控制一下骨龄，让骨龄生长速度慢一些，这样在孩子长完身高之前，让下肢生长的时间更长一点，更充分的生长，这样让下肢长长一点就是可以做到的。

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第三种就是做形体训练，比如学舞蹈，这样就可以让身姿更加挺拔，人看上去也会比较美观。

三、如何预测遗传身高？

我们可以通过计算来了解遗传身高的大概水平，了解孩子长高的潜能。

遗传身高的计算公式如下图：

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值得强调的是，遗传身高只可用于估测，让人大概了解一下孩子身高的增长潜能。通过公式计算出的结果只是一个平均值，不一定十分精确，在平均值上下6.5cm的范围之内，都可以认为是遗传身高的正常范围。而具体到每一个孩子，遗传因素究竟发挥了多少作用，也是各有不同的。

所以提醒家长朋友们，不管孩子的“起跑线”如何，都不要放弃后天努力。如果给予孩子良好的生长环境，也许孩子依然可以“超常发挥”，尽可能长得更高。