维C泡腾片为何不宜长期服用

日常生活中，不少人会服用维C泡腾片预防感冒。还有人认为可以用泡腾片等维生素C药剂来替代吃水果。但维C泡腾片虽然方便且口感好，但并不适合天天服用。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从外界摄取。维生素C可以帮助人体促进铁、钙等营养物质的吸收，同时能够在一定程度上提高抵抗力。通常来说，每天摄取30毫克维生素C就能够满足人体代谢需求，如果摄入过量维生素C就会给人体带来副作用，可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等问题，还可能会影响人体的免疫系统。

此外，维生素C摄入过量还会导致代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石。长期大量服用维生素C，一旦停服，容易出现维生素C缺乏症，一般表现为晨起牙龈出血，重则皮下瘀斑。如果一次性摄入维生素C2500-5000mg甚至更高时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

维生素C泡腾片使用40℃左右的温水冲泡效果最好，要现泡现喝。感冒时服用方法为一日一次，大约3-5天即可；每天服用的上限为1克，如果每片含1克维生素C，即一日最多服用1片，喝完后及时刷牙漱口，避免牙齿受损。

另外，泡腾片应等到完全溶解或气泡消失后再饮用，以免未崩解药物进入口腔、食道或胃内继续崩解，造成腹胀、腹痛、打嗝等不适。

需要注意的是，维生素C泡腾片是药物，不能随意和其他药物同时使用，也不要和茶水、饮料等混着喝，服用之前最好先咨询医生或药师，以减少不良反应的发生。（金恺祎）