运动是天然的“护肤品”

这是 达医晓护 的第 2645 篇文章

随着生活的富足，人们对生活品质、外貌身材和精神层次的追求也越来越高，人们对自己皮肤无微不至的护理如同每天吃饭喝水一样平常，市面上的护肤、保湿、美白产品层出不穷，打着烟酰胺、虾青素名号的面膜、精华、水乳等更是深受消费者的喜爱。能在护肤品市场慧眼识英雄的人毕竟少数，况且外用护肤产品始终只能起到辅助作用。今天我们推荐一个屡试不爽的“护肤品”——运动。

中医认为人体内部由五脏六腑组成，卫气、营血是周行于人体皮表的营养精微物质，其中卫气起到“收”的保护作用，不让汗液流失过度；营血起到“放”的驱散作用，将汗液往外疏泄。卫气、营血都在人体的最表层，卫气就好像是拿着盾的士兵，营血就像是拿着长矛的战士，共同保护人体免受外界“邪气”的攻击。皮肤病的来源既有外界的“邪气”，也有体内五脏六腑失衡导致的“内毒”。内毒导致的疾病，我们通过调理五脏六腑的平衡，驱邪解毒。而外界“邪气”引起的皮肤病，我们通过“开通玄府”，以发汗的形式将藏在肌肤腠理之间的病邪代谢出体外。通常，因为有“卫气”的保护，我们不会无缘无故地出汗，当人体运动时，营血疏泄增加，超过卫气的收敛功能，便会出汗，此时人体处于一种向外疏泄的状态，营卫之间的汗液蒸发出去。如果同时肌表有“邪”，便可一起排出。

那么，有哪些运动可以达到良好的驱邪防病，

养生美颜的功能呢？

慢跑、跳绳、骑单车等入门级有氧运动大家一定耳熟能详。这些运动使体内糖分充分燃烧、消耗脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，对人体的好处多多。对于女性，更是有多种流行的有氧操可以选择，不需要太多场地和器材在家就可以进行锻炼。卷腹、平板撑、俄罗斯转体、开合跳等等，让我们拥有强健体魄的同时也能锻炼我们肌肉皮肤的弹性，让你拥有一个好身材。而男性更可以根据兴趣爱好来进行一些有氧运动，如篮球、游泳等。长期进行有氧运动能提高机体抵抗力，抵抗多种肌肤衰老问题。

运动中我们需要注意哪些事项呢？

1. 不可带妆运动。运动的目的就是让毛孔打开，汗液排除，邪有出路，这时候涂抹化妆品相当于手动堵塞了毛孔，不利于病毒细菌随汗液的排出，反而容易加重细菌滋生，事倍功半。

2. 运动前做好热身运动。运动强度由浅入深，尤其是刚刚开始健身的朋友，更要把握好适合自己的运动强度。运动初期身体会有一些不适应，容易受伤，做好热身，把“气”都调动起来再开始正式训练。

3. 运动后及时补水。汗液流失太多，身体的水液处于比较匮乏的状态，最快速补水的方式就是喝水啦！当然吃些水果也起到相同的功效。但要注意的是喝水的方式也是有所讲究的，要慢慢饮入，不可贪图一时之快，水温亦不可太凉，常温即可（冬天则温度要30℃左右），如果运动结束立即喝冰水解渴，我们的肺胃会受不了，易致剧烈的呛咳和肚子痛。看到这里，运动完喜欢喝冰可乐追求冰爽刺激的朋友们可要注意了，赶紧改掉坏毛病哦。

4.运动结束时汗孔仍然是开放的，此时如果掉以轻心，“邪气”的入侵便如入无人之境，这样的话运动反而伤害了身体。所以这时候中医有一句话又叫做“避风如避箭”，运动结束要避风避寒，用干毛巾把汗擦干。

中医讲究天人合一，最自然的状态便是最好的状态。除了运动，保持心情舒畅、良好的饮食习惯、规律的作息都对我们保养皮肤起到很大的作用。好的习惯可以相辅相成、事半功倍。《内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱。”做到顺应天地四时，便能保持健康、开心舒畅，皮肤自然就能达到理想的状态噢！再多的后期保养与修复，都不如打好先天基础，想要轻松拥有紧致细腻的皮肤不如赶紧“动”起来！

作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

皮肤科 刘欣，李福伦