长期鼻塞，呼吸不通畅，不仅是难受这么简单

很多人可能都有过这样的经历。当我们鼻塞时，白天工作或学习劳动时鼻子不通气的现象会好很多，可以正常呼气，但到了夜晚平躺时就会出现鼻子堵塞现象，呼气不畅，严重影响人的睡眠质量。

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长期鼻塞，有哪些危害？

1.头晕或头痛

鼻塞会导致呼吸不顺畅，人体吸入的氧气不够，就容易胸闷气短，时而会引发头晕甚至头痛，给人的身体健康带来危害。

2.嗅觉下降

堵塞鼻腔后，对人的嗅觉会产生一定的影响，轻者对气味敏感度降低，重者可能会闻不到气味，给日常生活带来极大的不便。

3.记忆力下降

长期鼻子不通气，易造成头部缺血、缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象，由于脑部长期缺氧，还会影响人的智力，尤其是儿童和青少年。

4.会让人变丑

鼻塞时很多人为了能顺畅呼吸，经常会改为张口呼吸。长期张口呼吸，在气流的冲击之下，面部的面容会慢慢变形，牙齿也会变得不整齐，容易让人的容貌变得不和谐。

如何改善鼻塞？

1.清洗鼻腔法

用生理盐水清洗鼻腔，可以将鼻腔堵塞的分泌物有效清理，让鼻子更通畅。特别是常年受到鼻塞折磨的小伙伴，注意选择专用的鼻腔清洗器。对于洗鼻器，雾化洗鼻更细腻，深层清洁不呛鼻不伤鼻，儿童也能够清洗。传统水柱式洗鼻，看似清洗透彻，其实容易造成呛水。

2.热敷法

因为生病引起的鼻塞，可以用热毛巾热敷在鼻根处3分钟左右，凉了注意换水。利用热敷让鼻腔的血液循环更流畅，从而达到通鼻的效果，但注意温度不要过烫，小心烫伤。

3.按摩

晚上的时候如果是被鼻塞难受给打扰醒的，本身就非常烦躁还有鼻塞也不想起床。可以进行按摩通气，从鼻腔的鼻梁上一直按压到鼻翼处。然后对鼻翼两边继续按压，能够让鼻塞的情况有所缓解。

4.侧躺法

让堵住的那侧鼻孔在上，身体侧躺，将身体微微撑起，并且抬头，维持一会。这个方法可以减轻堵塞鼻腔内的压力，但是比较适合单侧鼻塞的情况。

经常鼻塞，生活中要注意什么？

1.多喝水

经常鼻塞的人，平时要注意多喝水。多喝水可以促进人体排尿，可以增加身体内有害物质的排放。

2.不要挖鼻孔

平时不要用不干净的手挖鼻，避免细菌感染。更不要用力挖鼻孔，以免不小心损伤鼻部黏膜，从而容易导致致病菌感染，加重鼻部问题。

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3.加强锻炼

长期鼻塞的人要多运动，有助于增强身体免疫力，减少生病，有效地减少鼻塞情况的发生。

4.合理调整饮食结构

辛辣刺激性的食物，会引起鼻部问题反复发生，所以平时要尽量清淡饮食。饮食需要注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证体内维生素C的含量充分，特别是鼻部容易过敏的人，更要注意过敏食物的摄入。

如果有长期的鼻塞问题一定要重视，这可不只是鼻子呼吸不通畅那么简单了。长期鼻塞不仅会影响生活质量，甚至危害身体健康。