这两天看朋友圈，晒体温计的人是越来越少了。
但是吐槽自己咳咳喘喘没完没了、清鼻涕流个不停，鼻子瓮声瓮气堵起的却越来越多。
都晓得这是快到病程的尾期了，但是紧到好不全的这些症状实在磨人；睡觉睡不安稳，擤鼻子擤到红肿，堵起的鼻子吸不进气，难受得很！
那这些症状，除了吃药之外，有莫得啥子方法，可以快速有效地进行缓解哈喃？有！↓
咳咳咳咳个不停
缓解咳嗽有方法
相较发烧只要处理得当，很快就退下去了而言，咳嗽确实要恼火些，有的人咳了五六天甚至一两周都好不到。
这是正常的。
咳嗽是因为呼吸道黏膜受到病毒攻击，黏膜破损产生过量的分泌物，刺激到感受器造成的。
而黏膜修复一般需要1~3周才能恢复，所以咳嗽这个症状就会持续久一点。
能有效缓解咳嗽的方法，给大家提供这么几个：
1、
要咳嗽时，不要“惯肆”它
👉 一旦觉得有咳嗽的冲动了，马上闭上嘴，用捂住嘴（把咳嗽闷里头）；
👉 同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会；
👉 然后再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
这个方法的本质就是“停止咳嗽练习”，很多人都有过咳嗽一旦开始，就咳个不停的经历，而这个方法就是让咳嗽这个动作不要养成惯性。但是实在屏不住！就还是咳出来比较好。
2、
睡觉时，垫高头部
尤其是晚上的时候，平躺起，呼吸道中的分泌物容易积聚，就会加重咳嗽。
这时可以将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。
这个方法就是让我们的呼吸道变成一个“斜坡”，避免粘液滞留在呼吸道刺激喉咙引起咳嗽。
3、
通过吃东西来缓解
多喝温水都晓得哈，有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应，另外润喉糖也是可以的，缓解喉咙的不舒服很有效。
除此之外，这些好吃的可以缓解干咳：
冰糖炖雪梨
将一只生梨挖空，放点冰糖在中间，外面放点水一起炖熟，另外还可以放点百合、金银花。
金桔代茶
用3-4个金桔煮水，日常替代茶来饮用。
蜂蜜
主要起作用的是糖浆（包裹黏膜，缓解炎症），不泡水，直接吞，让它顺着嗓子滑下去。
对咳嗽而言，要强调的还有两点：
❶ 偶尔咳两声这种，其实大可不必管；
❷ 要注意的是，咳嗽莫太用力了，扯起嗓子鼓捣咳要不得！使劲咳不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶，还可能有脑血管破裂、栓塞或血管瘤破裂等危险。
鼻子堵起遭不住
通气可用这些法
鼻子堵起的时候，瓮声瓮气不说了，呼吸全靠嘴完成，也是难受之二。
推荐大家用这些方法缓解：
1
盐水洗鼻
最好是用洗鼻器，用冲洗液（生理盐水或海盐水）冲洗鼻子可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
如果没有洗鼻器，可以用手将冲洗液捧到鼻子前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复多次。
**不建议用自来水哦！**自来水没有经过充分过滤，容易导致鼻腔感染，加重症状。
2
热压
在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置，这可以缓解鼻窦充血。
另外还可以在热敷的同时，让鼻子吸入热水蒸汽，让鼻子通畅。
3
使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适，最好把室内空气中的湿度控制在40%左右。
鼻子堵起确实难受，一定不要太过用力的按压、摩擦鼻子！
如果发现鼻涕分泌物干结（也就是鼻屎），可以用湿棉签轻轻卷出分泌物，不要用大力去挖，鼻腔内部是很脆弱的，小心挖伤感染更凶哈！
鼻涕止不住莫得事
重点要小心损伤
流鼻涕，最伤的还是鼻子本身。
很多人擤鼻涕，捏起两个孔孔就往出揪，那叫一个气势磅礴！
但这是不对的！都晓得鼻涕是分泌物哈，里边有很多细菌之类的：
▶ 鼻涕倒流，有可能导致鼻窦炎；
▶ 鼻涕进入耳朵后，其中病原体可能会导致中耳炎；
▶ 擤鼻涕用力过猛，可能导致鼓膜穿孔。
所以，擤鼻涕的时候，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出来，这样很容易伤到自己（眼睛和耳朵）。
正确的做法是：
“ 身体自然前倾，用纸巾压住一侧鼻孔，然后出气擤出另一侧鼻涕，然后用同样的方法擤压住的这一侧就可以了。
”而缓解流鼻涕，上边鼻塞的热敷和洗鼻对流鼻涕也是有用的。除此之外，有助于缓解流鼻涕的还有用盐水漱口。
耳朵、鼻子和喉咙之间存在着很复杂的联系，所以流鼻涕的时候这些器官也会受到影响。
就好比喉咙不舒服，有可能马上鼻子也要不舒服了，不管是发痒还是流鼻涕，所以用盐水漱口冲洗口腔的分泌物、细菌，同样也是可以缓解到鼻腔流鼻涕的。
方法如下：
“ 将半勺细海盐溶解在一杯温水里，反复漱口，冲洗口腔，每天重复3至4次，就可以缓解症状。
”以上就是今天给大家介绍的小方法了，希望能帮助大家快速缓解这些不适的症状。
早日康复！
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2022-12-22
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