阳康后，虚弱乏力怎么办？促进身体恢复这些要了解

常言道：病来如山倒，病去如抽丝。所以，很多人在阳康后并不是就万事大吉了，而是感到身体虚弱、乏力，精神与体力暂时都大不如前。

虽然已经转阴，但经历阳性状态对身体的消耗后，人体精神与体力的恢复，还是需要大约两到三周的时间来进行调理。所以，这一关键阶段，千万不可掉以轻心。

图片来源：百度图库

阳康后，哪些事情要注意？

1.避免寒邪侵袭

阳过之后，身体变得乏力，此时身体处于休养状态，要注意不要受凉，避免寒邪侵入人体。洗澡应该等到自己身体恢复彻底，如果洗澡要注意及时擦干身体、吹干头发。生活中各方面都要注意保暖，出门要护好脚和头，防止寒气入体。

2.不做剧烈运动

阳康后，身体大多机能还处于恢复期，此时开展剧烈运动、健身会对身体产生巨大负担，一不小心会引起身体问题加重。还是要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量。

3.不可大补

身体刚经历过“战争”，脾胃还比较虚弱，不要急着煲鸡汤来安慰身体，或是火锅、烧烤开始庆祝。这样会增加脾胃负担，容易引起身体状况反复。

4.不要“放飞自己”

很多人想着，阳康后身体产生一定抗体就什么也不怕了，可以尽情外出、吃喝，不戴口罩了。但是，冬季是各种呼吸道问题的高发期，除了新冠之外，我们的身体还面临着很多潜在威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。

如何进行身体调理，促进恢复？

1.多喝温水

多喝水能促进我们的新陈代谢，增加尿液的生成，促使身体排出更多代谢废物和毒性物质，维持身体内环境的平衡。但是，注意少量多次，不可短时间内大量喝水。

2.饮食清淡、营养

饮食要清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，要以营养均衡、容易消化吸收的食物为主。可以吃富含各种营养物质的食物，特别是蛋白质和维生素的补充，如新鲜的蔬菜水果，以鸡鸭鱼肉以及鸡蛋、牛奶等。此类食物较容易消化、比较好吸收，但应该注意不能过饱，以免引起消化不良。

3.适量运动

运动是人体健康之本，坚持运动锻炼，才能让人体的各项机能保持活跃的状态，自身免疫力也会增加。恢复期可根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，从而调补身体，这样才能更快更好地恢复身体状态，长期坚持也可提高心肺功能，增强体质，提高机体的免疫力。

4.放慢节奏，注意休息

如果可能的话，阳康后，给自己一周完全休息的时间，休息好可以让身体更快痊愈。这时需要有充足的睡眠，因为睡眠时，身体会加速恢复过程。不要立即恢复到之前的工作和生活节奏中，不要急于把落下的工作一下子补回来，要有计划地完成。太多的工作、压力和焦虑可能会降低我们的免疫力。

5.肺部养护

注意开窗通风，增加空气湿度，多呼吸新鲜空气。顺应气候的变化，多吃一些养护肺部的食物，比如山药、雪梨等。阳康后，肺部力量一般会受损，因此有必要进行一些呼吸练习，比如腹式呼吸、缩唇呼吸来帮助恢复肺活量。

6.进行健康监测

新冠病毒可能会对人体健康产生一段时期的影响，所以在刚刚恢复的这段时间，自身的健康监测不能少，比如血压、血氧饱和度等，尤其对于一些有基础问题的人群。大家如果出现了一些明显的肺部或心脏问题，要及时就医查看。

图片来源：百度图库

阳康后，身体恢复需要一定时间，所以我们不可操之过急、疏忽大意。