冬至后气候进入一年最寒冷的阶段,极易耗伤人体阴津,这个时候必需大补吗?
我国传统有从冬至开始“数九”的习俗,冬至日为“一九”的头一天。中医认为,冬主收藏,冬季是人体吸取营养、养精蓄锐的最佳时段,因此有人认为这是大补的好时机。冬至前后是进补的好时机,但并非可以随意乱补。中医的原则是“虚者补之”,虚则补,不虚则正常饮食就可。无病进补,既增加开支,又会伤害身体。养生要调节体内平衡、顺应自然,才能达到效果。进补时,要注意补品的功效和适用范围是否适合自己。最好选用药食同补的食物来温补脾肾,如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。同时,保持畅达乐观,适当进行锻炼,注意休息和保暖。