特殊时期，提高新陈代谢，有助于营养吸收与毒素的排出

所谓新陈代谢，简单来说就是将吃进去的东西转化成能量，同时将多余的废物代谢出去，为人体的生长和正常的生理活动提供能量以及营养支持。

所以一个人的新陈代谢好不好，同时决定着身体的营养吸收和废物的排出，对身体的维持和修复起到至关重要的作用。

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提高新陈代谢，有哪些作用呢？

1.加速伤口愈合：新陈代谢的过程，同时伴随着细胞的新旧替换，所以提高新陈代谢有助于新细胞的生成，会使伤口更快愈合。

2.清除体内毒素：新陈代谢比较快的人，可以更好地排出体内的毒素。皮肤状态也会更好。

3.减肥：如果说身体的新陈代谢速度够快的话，就能够起到燃烧脂肪的作用，从而达到减肥的效果。

身体新陈代谢低，会有哪些表现？

1.开始怕冷

代谢慢的人身体散发的热量少，会比代谢快的人更怕冷。

2.皮肤变差

代谢变慢后，皮肤角质细胞脱落慢，黑色素残留多，皮肤看起来会粗糙暗沉、无光泽。

3.体重增加

吃同样多的食物，运动量也没变，如果体重增加可能是代谢变慢，热量消耗变少了。

4.排便问题

代谢变慢后消化功能下降，肠道蠕动能力也会变差，容易导致排便减少、排便不畅等问题。

5.容易疲乏无力

基础代谢率偏低的人，因为能量和营养供应不足，更容易无精打采、疲乏无力。

生活中，如何提高身体新陈代谢？

1.适当多喝水

充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常成人每天饮水量以1500~1700 毫升为宜，天热、运动量大、排汗多等情况，需适当增加饮水量。

2.增加肠道活力

平时可以适当进食一些高纤维素食物，比如红薯、南瓜、玉米等。这有助于维持益生菌的数量和活力，促进新陈代谢。

3.吃早餐

早餐是唤醒身体代谢的一餐，长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低。吃早餐还能帮助我们调动情绪、提升记忆，所以早餐一定要吃得早、吃得好。

4.提高肌肉量

运动是新陈代谢的加速剂，而肌肉量是影响基础代谢率的因素之一，相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快。同时，平时可以多进食一些富含蛋白质的食物，不仅能增加身体饱腹感，还可以促进肌肉合成，提高身体的基础代谢水平。

5.保证充足睡眠

身体的健康代谢离不开良好的作息习惯，熬夜会导致内分泌失调，造成脂肪消耗速度变慢。只有保证充足的睡眠，身体器官才能在合适的时间完成新陈代谢。

6.坚持有氧运动

适当的体育锻炼，比如说做一些有氧的运动，像跑步、爬山、跳舞、练瑜伽都可以，这些活动可以促进全身的血液循环，促进机体的代谢。

7.调节心情

心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲，辅助调节代谢。要学会释放压力，可以多出门旅游、散步、听音乐、与人聊天等。

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提高新陈代谢，有助于提高身体免疫力，可以让身体保持一个很好的状态，所以大家要注意坚持哦。

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