呵护心灵绿码 | 浙江上线“学生心理服务工具包”

如何在感染高峰之下应对各类考试？如何在“宅家网课”与“线下教学”的切换中缓解心理压力？近期，浙江发起“呵护心灵绿码”专项行动，上线“学生宅家心理服务工具包”，邀请浙江省科学技术协会、浙江省中小学心理健康教育指导中心、浙江省心理卫生协会等单位的权威专家，为学生家长普遍关心焦虑的问题“支招”。

专家表示，新冠病毒长期在全球范围内传播，使人类的情绪问题日益突出。新冠感染本身会引发一定的心理障碍，已经阳康的人有相当一部分过于敏感和小心，暂无感染的人也同样会出现莫明的焦虑。应对这些问题的关键是“增强免疫”，从精神卫生的角度来说，沉着冷静的思考，释压应对的意义不言而喻。

浙江省心理卫生协会理事长赵国秋说，1月6日至8日，浙江高三学生将迎来高考“首考”。在目前疫情背景下，同学们有的刚刚被感染过，有的可能还在感染过程中，疫情叠加考试压力，心理问题会被放大。

“期待性焦虑对学生心理健康的杀伤力是最大的。”赵国秋说，建议学生们跟父母来一次开诚布公的家庭讨论，稳定自己的预期，然后按照最优的路径去实施。在考前24小时可以不再复习，以放松的姿态投入考试。一定要照顾好自己的睡眠，可以通过深呼吸的方法助眠，必要的时候求助心理医生。最后，要不断进行积极的自我暗示，有效缓解高考带来的心理恐惧、焦虑抑郁等问题。

杭州师范大学心理系教授傅素芬说，“居家+网课”的过程中，亲子冲突有可能会大幅增加。特别是受网络使用频率的增加，“网瘾”问题会一直缠绕着影响家庭关系处理甚至成为诱发危机事件的导火索。

首先，家长应懂得“尊重”。“尊重不等于认同孩子的想法、做法，而是先听听孩子怎么说。家长应客观表达自己的担心，而不要直接批评或指责。”傅素芬说，其次，家长应引导孩子自主管理时间和任务，要根据孩子年龄调整监督的手段和方法，强调作息规律。家长要学会及时表扬，引导孩子看到进步的过程比成绩结果更重要。