美国25年来癌症死亡率持续下降，这两个习惯是最大的功臣！

美国癌症协会（ACS）马杰敏团队发表论文指出，此前美国癌症协会统计，1990~2015年间，所有癌症的总死亡率下降了26%。在降低癌症死亡率方面贡献值最大的要数开展烟草控制工作，其次是努力控制体重。

戒烟让男性肺癌死亡率下降45%2018年，美国癌症协会曾明确指出，戒烟对任何年龄阶段的人都有益。吸烟导致人均寿命缩短10年以上。如果40岁以前戒烟，可以延长9年的寿命。

烟草的使用增加了肺癌等多种癌症的风险，是威胁美国居民健康和造成早死的最大因素。据美国癌症协会介绍，1964年美国公共卫生局发布了“吸烟与健康报告”，正式开启了控烟运动，此后又完善了综合控烟项目，涵盖健康教育、社区干预、医疗服务、立法、经济与社会等多个方面。

据美国疾病控制与预防中心统计，1990~2015年，男性肺癌死亡率下降45%；2002~2015年，女性肺癌死亡率下降19%。这可以说是控烟运动取得的成效。

本研究估计，照此下去，到2035年，不仅癌症的发病率和死亡率将有更大幅度的降低，而且以心脏病和糖尿病为代表的循环系统及代谢性疾病也将得到更好的控制。

避免儿童期肥胖以预防多种癌症

与吸烟并驾齐驱，导致癌症的另一个原因是肥胖。本研究举例，有“癌王”之称的胰腺癌与吸烟和肥胖都相关。在美国，导致胰腺癌发病和死亡的诸多原因当中，成年期肥胖比吸烟占更大比例。

另外，成年期肥胖与绝经后乳腺癌风险增加相关。子宫体癌（又称子宫内膜腺癌）的一个重要原因是成年期肥胖及缺乏运动。

由此可见，所有的矛头都指向了五个字——成年期肥胖。本研究介绍，预防成年期肥胖是预防癌症的重要手段之一，而要做到此，需要把关注点前移，即预防儿童期肥胖。因为儿童期肥胖转变为成年期肥胖的概率非常高。

果蔬+膳食纤维+运动来控制体重本研究介绍，为了实现体重的有效控制，美国通过个人和社区行动，倡导健康饮食与坚持锻炼，促进人们形成健康的生活方式。

2015年曾有指南建议，饮食方面，平均每人需增加水果和蔬菜的日常消费量100克，膳食纤维10克，膳食钙200毫克；同时每日红肉和加工肉类的消费量平均减少50克，减少酒精饮料1杯。运动方面，每周增加250个代谢当量的中度或剧烈体力活动。

照此估计，到2035年，癌症总死亡率将继续下降33.5%。