天天奶茶不离手，健康问题总会有，小心科技与狠活！

对于现代年轻人来说，喝奶茶已经成为了日常生活中的快乐源泉之一。奶茶如果光从名字上来看，真的还比较健康。奶可以补充钙、优质蛋白质以及维生素，茶有一定的抗氧化作用。但是我们买到的很多奶茶并不是真正的奶茶。那都是什么呢？

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不健康的奶茶中，有哪些危害身体的成分？

1.超标的糖：为什么喝奶茶那么快乐呢？很大一部分原因是含有很多糖，能促进人体分泌多巴胺，从而产生开心的情绪，但是除了开心还伴随着肥胖、龋齿、牙齿变黄、衰老等。而且为了节约成本，很多奶茶中添加的是果葡糖浆，这种成分不仅有上述危害，还会直接影响肝脏。

2.超标的咖啡因素：很多人喝完奶茶后觉得很精神，甚至还会有心慌失眠的情况，这都是有原因的。因为一杯奶茶=3.5杯美式=7罐红牛，所以奶茶越喝越精神。

3.超标的反式脂肪酸：奶茶中添加的奶油尤其是奶盖，反式脂肪酸严重超标，会导致血液胆固醇增高，加大心血管问题产生的风险。

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珍珠奶茶里的珍珠，为何不可食用过多？

珍珠主要是淀粉制成，经常会选择木薯淀粉，为了增加口感和嚼劲，还会加入一些食品添加剂。木薯淀粉在制作过程中是经过脱毒处理的，进食以后通常也不会对人体造成伤害。

但是如果吃了过量的珍珠，容易加重胃和脾胃的负担。而且里面含有的木薯粉不好消化，过多食用容易引起腹胀，还会导致消化不良。

避免身体伤害，如何正确喝奶茶?

1.糖量递减

奶茶中的糖会给我们的身体带来累积的伤害，所以喝奶茶时，对糖的选择也很重要。点奶茶时，我们应该尽量降低糖量，无糖是最好的选择。如果一开始喝不习惯，可以从半糖开始慢慢减量，调整至微糖，让自己的味觉渐进式习惯。

2.正确加料或不加

奶茶中的小料，大多热量比较高，有些还不好消化，所以最好是不加料。但是有些人就是喜欢这种咀嚼的口感，那么建议尽量避开高热量的珍珠、芋圆，挑选一些低卡的配料比如仙草冻、芦荟、寒天等。

3.小心珍珠

因为珍珠不好消化，所以大家首先不要贪多，第二在吃珍珠时注意细嚼慢咽，因为一不小心可能有呛咳、误吸的风险。所以珍珠虽美味，但是要少点。

4.加鲜奶比奶精好

看到饮料名字上有奶，不要认为就补到钙质了。很多都是奶精替代，含有大量的饱和脂肪酸，对心血管的危害大。在相同重量下，不论是奶精球、奶精粉都比鲜奶的热量高。如果你没有喝牛奶的习惯，但是有喝奶茶的习惯，那建议选奶茶基底的时候选择鲜奶。

5.购买减量

对每天有习惯喝奶茶的人来说，不喝实在是太痛苦了，那就尽量少喝一点，慢慢减量。把大杯改成中杯，从一天一杯，改成两天喝一杯，或是一周喝一杯，无痛减量更能让自己接受。

奶茶是不宜过量饮用的饮品，如果真的喜欢喝，偶尔来一杯是可以的，但是一定要注意摄入量。

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