高情商必备！催婚、生娃…心理学告诉你春节回家如何沟通

春节快要到了，年轻人对归乡的感觉总是充满矛盾，虽然见到久违的家人可以疗愈心情，然而，俗话说，家家有本难念的经，对于很多家庭来说，这本经里一定包括那些“难搞”的亲戚。

工作怎么样？有对象了没？……有时应付这些亲戚，简直比加班还折磨人。如果你在春节经常遇到这一类言语冒犯自己的人，很有可能是遇到了“难搞型人格”。

春节总被家里长辈“冒犯”？

警惕“难搞型人格”

乔治亚大学的研究者们结合多个量表，研究分析了“难搞”人群的性格里究竟包含哪些特质。研究者们召集了532位参与者，并对ta们进行了多个维度的测验。结果发现，这些“难搞”的人，往往带有一些固定的性格特征，主要包括：冷酷、自大、攻击性强、无法信任他人、具操纵性、跋扈、爱冒险等。

春节期间，和结合了以上性格特点的人聊天，简直可以说是一场巨大的精神挑战了。如果你感到亲戚朋友很难搞，就需要在与这样的人进入交流前，提前设定好合理的预期。确认自己真的理解“这一切都是ta的性格特征造成的，并非出于当下的交流”。

同时，也可以适当将你的体验传达给对方。你可以明确地告诉ta“我不喜欢你这样做”“这句话会冒犯到我”。需要注意的是，由于这些人普遍缺乏共情能力，你可能会在沟通这些想法的过程中被无视，很难获得及时性的积极效果。

冲突或许出于“误会”

小心“防御性倾听”

当然，有时亲戚朋友只是善意地询问你的生活状况，并非故意冒犯你，却揣测对方“话里有话”，譬如：当对方问你在北京生活状况时，你就猜疑对方是为了与自己攀比，甚至内心瞧不起自己。这种情况就属于“防御性倾听”了。

防御性倾听（Defensive Listening）是最不容易为倾听者自身所察觉的“错误倾听方式”——很多时候，它都是一种本能的自我保护，防御性倾听者坚信自己听到的是真相，于是很容易导致误解，破坏关系。

所以，当你在春节回家聊天时，觉察到自己出现了以下状态，就是陷入“防御性倾听”的信号。譬如：听别人说话时，内心仿佛有声音不停在说，“我没有”“不是这样的”等等；努力找出对方的话里有哪些是指责你的，又有哪些是伤害到你的；总觉得对方“话里有话”，也觉得自己很能听得出ta言语背后的“潜台词”；对方会反复向你澄清，ta只是表达一下看法和建议，没有别的意思，请你不要介怀、不要有别的想法等等。

不难看出，当进入这种状态时，人们的专注力就不再是沟通的内容本身，而变成了对对方逐字句地保持警惕，以识别出对方所做的攻击和造成的伤害等等。

防御性倾听通常多发于“高敏感群体”，ta们对于生活中的细节有着异于常人的高度敏感，也正因为如此，ta们很容易受到外界信息的过度刺激，也就是说，ta们会更容易注意到他人言辞中可能存在的攻击和指责，有时甚至会对一些语言、动作过度解读，这就会让ta们觉得自己总是处于他人的攻击之中。

如果你是“高敏感群体”，就很容易产生“防御性倾听”，将春节回家时长辈的关心误解为攻击与挖苦，这时，不妨提醒下自己有意识地把注意力集中在对方言语中客观事实的部分，而不是判断评价的部分，尽管并不容易，但是可以通过刻意练习形成习惯。

如何有效应对“催婚”“催育”的亲人

当然，有时候即便亲人没有恶意，频繁被催结婚与生育也是很糟糕的体验，既然很难去改变他们的想法，所以要想在过年应对父母和一众亲戚，那就不得不使出一些迂回的计谋。

当他们说“该结婚了”时，一定要表达你想要结婚的决心：“是是是，我也很着急，但就是找不到啊。”这种反馈是“同理心沟通”，属于“打不过就加入”的好办法，很容易化解矛盾。

同时，你还可以展示自己的脆弱与无奈——“我不是不想结婚，只是现在合适的对象实在是太难找了。”适时展示一些婚姻中的矛盾，并且展露出自己“不是我不想结婚，而是现实太残酷”的脆弱，这也是拉近关系的有效途径。

最后，请相信父母是爱我们的，催婚只是一种手段，要儿女幸福才是最终的目的。希望春节回家的你，可以找到良好的沟通心态，拥有一段温馨与愉悦的假期。

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作者：唐义诚 中国心理学会心理学普及工作委员会副秘书长

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