春节期间聚会过多，容易消化不良，如何改善？

春节期间，聚会不断，大家不仅容易吃得比平时更多，而且肉类食物占的比例更大。然而，吃太多容易导致人消化不良，出现积食、胃胀气、甚至拉肚子、呕吐……极度影响春节期间的社交以及过节的好心情。

图片来源：百度图库

消化不良，常见的原因有哪些？

1.暴饮暴食

人们一到冬天，往往容易食欲大增，尤其喜欢吃一些煎炸烧烤类的食物。这些食物尤其容易引起胃肠问题，比如消化不良。吃东西时更不要狼吞虎咽，因为食物没有经过口腔的充分咀嚼，会加大胃部的消化负担。

2.吃饭不规律

过年期间，很多人因为进入放假状态，饮食极其不规律。然而，我们的胃部为了消化食物，会定时分泌胃液，当胃液在分泌，胃中却没有食物中和的情况下，就会慢慢的消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害。长期吃饭不规律，会经常刺激胃黏膜，导致胃部损伤，影响胃部的消化。

3.受寒

人的胃部其实比较敏感，当腹部遇冷或吸入冷空气后，胃部受到刺激，就容易引起消化不良、肚子疼等。所以我们在寒冷的冬季尤其要注意。

4.生活习惯不好

像自身存在熬夜、喝酒、吸烟、喝浓茶等习惯，都会影响肠道系统以及其他各个组织间的正常运作。

5.缺乏运动

很多人上班时就经常坐着，回家后又不是坐着就是躺着，身体明显缺乏运动。特别是到冬天，天气寒冷，人们的活动越发减少。然而，人体缺乏运动，胃肠蠕动就会减慢，容易引起消化不良等。

图片来源：百度图库

消化不良，如何改善？

1.吃一顿，休一顿

消化不良后，为了改善胃部不适，不加大胃部负担，可以根据自己情况吃一顿，休一顿。中间间断性地停止进食固体食物，喝点米糊、蔬果汁等。

2.饮食上要多加注意

经常消化不良的人，平时饮食上要清淡、避免生冷、辛辣刺激的食物对胃黏膜的刺激。三餐也要注意规律、定时定量。

3.补充益生菌

吃太多肉会导致胃肠坏菌增多，而坏菌太多就会导致肠道环境不健康。这时就可以补充点益生菌调节一下肠道菌群。比如可以饭前、饭后喝酸奶，酸奶是添加了对人体肠胃健康有帮助的益生菌乳品发酵剂，分别有增进食欲和促进消化的作用。

4.多喝水

平时如果喝水太少，胃肠得不到充分的湿润，会减慢胃肠道的蠕动，也容易引起消化不良。所以平时生活中，一定要注意每天水分的补充，养成良好的喝水习惯。但是避免在吃饭前后大量喝水。

过年期间，为了避免消化不良的情况出现，大家一定要在饮食以及生活作息上有所注意。千万不能因为过节，就放飞自我。

想了解更多大健康MCN内容以及如何完成专业媒介投放，欢迎关注小函科技。