假期过度用眼，缓解眼疲劳，热敷还是冷敷一定要注意！

随着现代生活中电子产品的广泛应用，尤其春节假期，免不了熬夜，导致眼睛负担也越来越大，许多人出现眼睛干涩、异物感、视疲劳、畏光等眼睛不适，也是干眼症常见症状。

想要通过敷眼睛的方式缓解，但是不知道热敷和冷敷究竟该如何选！

什么情况适合热敷？

热敷主要适用于睑板腺功能障碍的患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。

它可以融化睑脂，促使睑脂（睑板腺中的油脂）分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。总结了一些简单易操作的热敷方法：

1、毛巾热敷把40-50℃左右的热水倒在干净的毛巾上面，可先用自己的手背试试温度，觉得不烫手再放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。（重复3-5次，10-15分钟即可）缺点在于会出现温度不太恒定的问题，从而不能达到一个很稳定的软化睑脂的作用。

2、熏蒸热敷杯子盛4/5容量的热水，同样手背先试一下温度，确定不烫手，就可以利用蒸腾的热气对眼睛进行热敷了。需要注意的是，热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。

3、眼罩热敷现在有专业的热敷眼贴，温度恒定在42.5度左右，可选择可靠的产品，使用起来也比较方便。热敷时间15-20分钟就可以了。李宽舒主任提醒，无论是采用哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。此外，如果眼睛存在炎症感染的现象，则不可做热敷！

什么情况适合冷敷？

冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，用于治疗泪液分泌减少型干眼。同时可以收缩血管、减轻炎症，比如眼部刺痒感比较明显，或者有过敏反应的干眼患者，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。其方法也很简单，只需要准备冷毛巾、冷袋即可。

操作时，每隔4-6分钟更换一次冷毛巾、冷袋，每次约20分钟即可以起到一定效果。冷敷结束后，请记得要用干毛巾擦净皮肤。与热敷眼罩一样，现在也有专业的冷敷贴，建议大家选择医用的。

冷敷和热敷都可以起到一定的缓解干眼症的作用，但两者针对的情况并不一样，需要根据具体情况具体分析。
如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，建议还是要专业眼科机构进行检查诊断。

友情提示：

如果患有眼部疾病，则不建议采用自行敷眼的方式解决。因为如果不清楚病因，盲目为之，非但不能缓解症状，还有可能因为胡乱操作，导致病情加重。所以，眼部有疾的情况，建议咨询专业医师。

来源：爱尔眼科