无湿一身轻，你不是胖不是懒，而是湿气重！

你是否身体肉比较松软，坐下来肚子还会变成游泳圈，以为是自己胖了？你是否经常觉得身体困重、乏力、极易疲劳，做事提不起精神，以为是自己犯懒？不不不，你可能不是懒也不是胖，而是湿气重。湿气是很多身体问题的来源，身体内湿气没了，很多亚健康的问题也就自然而然消失了。

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身体湿气过多的原因，有哪些？

1.外部原因

人如果长期处于潮湿或湿冷、湿热环境中，容易引起湿气侵入身体。比如雨多的夏季，或长期吹空调等。

2.内在原因

大多数是脾胃虚弱引起的，脾喜燥不喜湿。人如果经常暴饮暴食，吃生冷、油腻食物等，会伤害脾胃，影响脾胃的运转，就容易引起湿气的积攒。

身体温气重，有何表现？

1.身体

湿气重的人普遍腹部赘肉多，且易水肿，总感觉四肢沉重，身上似乎附着重物，浑身不舒适。

2.精神状态

湿气重的人经常会觉得头昏头重、四肢酸懒、身体困重。每天打不起精神，或是懒得动弹。

3.大便

大便不成形或者大便成形，并且大便粘腻很难冲走，说明体内可能有湿气淤积了。

4.其他

没有胃口，觉得肚子胀，没有食欲；容易口臭、口黏、口苦，刷牙时犯恶心，觉得口腔黏腻有东西；皮肤油腻、容易长斑起痘等等。

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体内有湿气，如何排出？

1.环境排湿

冬天为了避免湿气入体，一定要注意保暖，千万别为了风度不要温度。接近地面的地方，湿气比较重。所以如果条件允许的话，尽量不要住得太低，并且可以对墙面进行防水防潮的加强，特别是对于生活在南方的朋友们。

2.饮食排湿

我们要注意调整自己的饮食结构，尽量清淡饮食。少吃一些会加重湿气的食物，比如酒、甜食、油炸、生冷的食物。

3.运动排湿

排汗对于祛湿也有一定效果，所以平时我们需要适量运动，尤其是跑步，可以很好地帮助身体排汗祛湿。特别是到了夏季，如果你长期待在空调房而不运动，会影响汗液的挥发以及湿气的排出。所以在平时，大家千万不要偷懒，一定要养成运动的习惯。

4.泡脚袪湿

坚持每天泡脚，可以促进血液循环，很好地排除体内的湿气。一般来说水温不要超过45度最佳，浸泡时间可以根据自身情况来定，但是不宜过久，一般半个小时左右即可。如果感到胸闷、头晕就一定要及时停止。

身体内的湿气过重，会让器官难以运转。所以，我们平时要从湿气产生的内因和外因下手，减少湿气的产生。

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