关于我上班上得变丑了这件事……

审核专家：张玉红郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师

春节假期后的第一个工作周已经结束，熬过了连续七天上班的小伙伴们有没有在周末让自己好好的放松一下？可千万别让工作影响了自己的颜值哦！

这可不是说笑，前段时间“原来上班后真的会变丑”这一话题冲上微博热搜，网友们纷纷吐槽，上班后自己就像变了个人，并且晒出了工作前后的对比照！

来源丨微博话题截图

看到了网友们发出来的照片，大家不禁纷纷感叹：原来，上班真的会累丑！长期疲劳不仅会降低颜值，还会带来别的变化，比如身上有股怪味、损害健康状况等等。

工作太忙为啥会变丑？

概括地来说，就是因为我们工作强度太大、过度劳累造成长年累月精神压力大、休息不足，从而使得精神面貌产生了一些消极的变化，让我们的面容和身体姿态看上去十分疲倦，也就是网络热词“累丑”所描述的意思。

工作太忙变丑主要体现在变胖、变秃、体态变差、神态萎靡、面色难看等方面。

根据调查显示，人在开始工作的3年后是变胖的高发期。由于长时间工作导致的睡眠不足、生物钟紊乱，将影响人体“瘦素”的分泌，这是维持体重稳定的重要激素。

同时，巨大的工作压力也会导致人体分泌更多的肾上腺皮质醇激素，这种激素会增加人的食欲。这样下来，胃口一好吃得多了，自然体重就“蹭蹭”上去了。

来源丨央视财经频道截图

此外，长时间的工作劳累也会导致人体原有激素平衡遭到破坏，引发病理性脱发。随着工作疲劳和压力的不断累积，打工人的发量也就不断变少、发际线不断后移了。

同时，打工人长期坐在电脑前的不良姿态也会产生极大的影响。

就拿弯腰驼背来说，这不仅会导致颈椎、脊椎的受力加大而导致变形，还会让颈部、腰间的血管和神经受到不同程度的挤压。在让人体态变差的同时，还患上颈椎病、腰间盘突出等疾病。

此时在阅读文章的小伙伴快自测一下，你现在是否有低头、久坐不动、翘二郎腿、脖子前伸、弯腰驼背等行为呢？有的话，快站起来活动活动！

“疲劳臭”是什么味道？

除了“累丑”，打工人在极度疲劳的时候，还可能患上**“疲劳臭”**！“疲劳臭”是由于身体过度劳累而产生的体臭，多出现在腋下、后背等皮脂腺集中的部位。

那么可能有小伙伴可能会疑惑了，这不就是汗臭吗？

来源丨pixabay

其实还真不是这样。“疲劳臭”不同于汗臭，它是由于体内“氨”的比例超标导致的，而汗臭是由于细菌分解皮肤表面的汗水所形成的。并且由于我们的体质因人而异，大家身体内“氨”的含量不同，每个人产生的“疲劳臭”也不尽相同。

“氨”是一种无色的气体，是氮氧混合物，具有强烈的刺激性气味，来源于人体内氨基酸的分解。因此，随着新陈代谢，我们的身体时时刻刻都在产生“臭味”。

肠道、肾脏、胃等器官都会产生“氨”，属于是体液的正常成分，即使是“氨”的成分超标了，也有肝脏将多余的“氨”合成尿素，以尿液的形式排出体外。

氨的代谢途径之一：丙氨酸-葡萄糖循环。

来源丨《生物化学（第7版）》

然而，当人长时间处于疲劳、过压的工作状态下，肝脏的“解毒”能力会下降。当肝脏分解“氨”不足时，残留的“氨”将进入到血液中，随汗液排出，形成一股刺鼻的臭味，或者从口腔以口臭的形式排出，这就是“疲劳臭”。

如何防止“上班变丑”？

那么是不是勤洗澡就能解决“上班丑”和“疲劳臭”呢？不是的，洗澡只能清洁我们的皮肤表面，而“疲劳臭”是从我们的身体里产生的。因此，防止“上班变丑”还需要从根源上解决。

来源丨pixabay

总的来说，消除疲劳是关键。打工人们可以适当放松身体，工作中定时起身走动，促进血液循环，保护我们的骨骼和肌肉，避免各种疾病盯上自己。同时放松心情，保证每天都有充足的睡眠，这样在工作中才能保证有足够的精力来抵抗压力。

当然，如果出现了明显的焦虑、抑郁等不良情绪和身体不适，及时寻求心理医师的帮助也非常重要。