我有一点小情绪

疫情期间，因为长期宅家，大学生们或多或少都面临着各种情绪困扰。针对大学生们反应比较多的问题，我们选择两个比较典型的进行回答，希望对大家有所帮助。

一：在家时常感觉很无聊，感觉生活无趣怎么办？

回复：这个学期同学们是不是感觉过的特别快，马上期末考试完又将迎来暑假，开心过后是不是有点落寞。剧看完了，零食吃完了，连游戏都玩腻了，无聊就悄然而至，这是很多同学都面临的问题。心理学上认为无聊是注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验，也就是说你正在做的事并不是你想做的事的一种体验。比如你现在可以在家吃吃喝喝，但是你觉得这样的生活毫无意义，这时你肯定会觉得无聊。当面临这些问题，你可以这样做。

1、做有意思的事

有意思的事就是有趣的，可以吸引你注意力的事。而有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变，重复进行一件事情总会让人感觉到无趣。因此我们利用宅家的时间，多尝试一些新鲜的事物，比如学习一项一直想要掌握的技能、读一本有趣的书、主动联系一下很久不见的朋友等等。每天有点新鲜感，生活才会更加多姿多彩。

2、做有意义的事

有意义的事，就是把你的焦点放在那些你认为有价值的事情上。尤其是在特殊时期，有着很多有意义的事情值得我们去做。如果你认为生命在于奋斗，这段时间是你不断提升自己的好机会，努力的学习会有助于你摆脱无聊情绪；如果你希望为抗疫做些贡献，可以主动申请去做志愿者，或者主动去关心一下身边的亲朋好友等等。当你专心于认同的事情上，无聊的情绪早已烟消云散。

二：长期居家，情绪波动很大，易为小事而愤怒怎么办？

回复：面对新冠疫情，加之长期居家，很多同学都会出现情绪波动很大的情况，这是一种常见的应激反应，是当一个生命体所面对的事件(比如此次疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自身应对能力时，所产生的一种应对反应模式。它既有积极的作用可以帮助人们提高危险状况下的反应速度，也会产生过度焦虑、紧张，意识不清，认识水平降低，情绪波动较大等负面影响。在面对这些情绪时，我们首先需要认识到这些情绪都是正常的，可以理解的，大部分人在长期居家过程中都会难免情绪爆发，不用过于自责。其次，做好自我提醒，当自己面临情绪爆发时，花一分钟尝试从当前情绪中跳出来，从旁观者的角度观察这件事是否值得生气。最后，当我们累积到一定情绪时，我们可以通过适当运动，发泄情绪，让自己始终处于良好的心理状态。
生活中我们总会面临各种各样的情绪问题，这里老师给大家推荐一部电影《头脑特工队》，电影通过讲述小女孩莱莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控的故事。电影告诉我们任何情绪都有其价值，重要的是我们如何妥善处理它。