人有三急，不能不急，憋尿真的伤身啊！

每到冬天，进入温暖的被窝后，很多人可能都有过有尿不解，强忍到起床的经历。除此之外，也避免不了一些不得不憋的情况，比如考试、外出不便、开会、怕耽误时间等，都会成为憋尿的原因。

排尿是身体不可缺少的行为，可以帮助身体将产生的部分废物和有害物质排出体外。情急之下偶尔憋1次，对身体没有什么影响，如果毫不在意，甚至形成一种习惯，那憋尿引发的后果还是很严重的。

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经常憋尿，对身体会产生哪些危害？

1.影响膀胱功能

憋尿时膀胱就像一个被不断注水而撑大的气球。如果长期憋尿，会影响排尿肌肉的收缩，膀胱会变得松弛无力。更加危险的是，如果憋尿时间过长，过度充盈的膀胱一旦受到外力冲激，十分危险，甚至会导致破裂。

2.尿路细菌问题

尿液中也含有很多细菌，如果憋尿的时间过长、尿液在膀胱内积存时间过久，容易导致细菌大量繁殖生长，增大感染的风险，诱发泌尿系统的问题。

3.导致前列腺问题

经常憋尿容易导致男性前列腺问题，尤其对一些本身就受前列腺问题困扰的老年男性群体来说，经常憋尿，严重者会影响到肾功能。

4.引起妇科问题

女性经常憋尿，会使膀胱挤压子宫，引起子宫后倾。长期以往，还会引起痛经或腰骶部疼痛。所以，千万不要憋尿。

5.伤肾

肾跟膀胱离得近，膀胱总是满满的，会导致肾脏积水，肾功能必然受损，肾不好又会引起身体其他问题的出现。

6.心脑血管问题

长期憋尿，会增加人的紧张情绪，引起血压升高，导致心脑血管问题的出现。特别是本身就有心脑血管问题的中老年人，尤其要注意。

7.影响睡眠质量

如果是夜间憋尿，人容易睡不踏实，可能做梦都在找厕所，十分影响人的深度睡眠。

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憋尿后，可以如何补救？

1.定时上厕所

为了改善经常憋尿或忘记排尿的情况，我们可以养成定时上厕所的习惯，比如每两小时一次，还可以避免经常久坐的问题。

2.及时补水

为了避免憋尿时，细菌对尿路的影响，我们在生活中要经常补充水分。多喝水多排尿可以加大对膀胱的冲洗，减少膀胱内细菌的增生。

3.抚摸小腹

为了改善憋尿后排尿不畅，以及小腹胀痛的情况，我们可以用手掌对小腹进行抚摸。抚摸时，手法不要太重，可以顺时针和逆时针交替转动。

虽然生活中偶尔会有不得不憋尿的时候，但是千万不要让这种错误的行为变成一种习惯。

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